شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

710

  2. @smra1980

    صاحبة الموضوع
    أم طموحه
    هلا حنان الأمومه حياك معنا ... اعتقد بناء على طولك جسمك الحين بيرفكت مأشاء الله أكثر من كذا بتصيرين عظم...
    اهلين بنات معليش اعذروني لاني مخبصه ذا اليومين
    وما ادخل الا قلييييييييييييييل لان الكمبيوتر دايم مع جوزي:icon33::icon33::icon33:

  3. @am_tmohh

    سمرا1980
    اهلين بنات معليش اعذروني لاني مخبصه ذا اليومين وما ادخل الا قلييييييييييييييل لان الكمبيوتر دايم مع جوزي:icon33::icon33::icon33:
    اهلين بنات كيفكم..ان شاء الله الدايت مضبوط
    بما انه جتني الدوره..فراح اعتمد العشا بدري..بالكثير الساعه 7 اخر شي...
    قرب العيد..وانا ماوصلت حتى اول هدف..يارب نحفني من غير شر

  4. @almghtrbh_2009

    بنات اش رايكم من بكره نبدا رجيم التمر مع الحليب
    نسوي حليب مع زنجبيل ساخن ندفة فيه اش رايكم من تبدا معاي



    او

    الخيار الثاني ممكن ساندوتش بيض او جبنه فالصباح وكوب حليب

    والغداء شوية بروتين وربع خبزه او ثلاث ملاعق رز وصحن سلطه
    والعشاء نوع واحد فاكهه تفاح اخضر او كيوي

    مع شرب الاعشاب
    توقعون كم ينقص فالاسبوع

  5. @am_tmohh

    المغتربه 2009
    بنات اش رايكم من بكره نبدا رجيم التمر مع الحليب نسوي حليب مع زنجبيل ساخن ندفة فيه اش رايكم من تبدا معاي او الخيار الثاني ممكن ساندوتش بيض او جبنه فالصباح وكوب حليب والغداء شوية بروتين وربع خبزه او ثلاث ملاعق رز وصحن سلطه والعشاء ن…
    هلا مغتربه..بالنسبه للتمر واللبن كويس..بس مااعتقد انه بيمشي في البرد..الواحد يبي يشرب وياكل
    عالطول عشان يدفى...شوفي انا كنت افطر حليب وتمر..بس الغدا يكون بروتين..وماعد اكل شي من الساعه 7
    احسه كويس..الحين تغير نظامي شوي..عشان الدوره..
    افطر خبزه ببيض او جبن..مع كوفي..واتغدى غالبا بروتين بس من دون نشويات مع خضار..واوقف اكل من الساعه7
    واشرب اعشاب ...ومويه كثير..وامشي ..واطلع وانزل درج..

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.