الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

الى بنوتة امورة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

منورة حبيبتي هذا القسم وان شاء الله ما تحرمينا دائماً من طالتك

وزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 15 كجم

لذا ساعطيكي نظام سعرات متدرج اي سابدا معكي برجيم قليل السعرات ثم سازيده لكي بعد اسبوعين من اتباعك للرجيم وذلك لتعتاد معدتك على كميات الاكل الكبيرة تدريجياً

كما اريدك ان تطلعي على الارشادات التي ارفقتها لصديقتنا (متفائية في زمن اليأس) ستفيدك في زيادة وزنك

اول رجيم 2100 سعر حراري

الفطار:
كوب قرفة باللبن كبير كامل الدسم ومحلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن كامل الدسم 50 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج ومحلى

الغداء:
قطعة لحم كبيرة بانيه او1/4 فرخة مقلية او سمكة مقلية او كبدة بانية + رغيف الا ربع او 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب حلبة بالبن محلى بعسل النحل+ قطعة حلاوة

واذا احتجتي الى اي استفسار تفضلي به

دكتوره انا من اسبوعين بدأت بالنظام
وزدت كيلو ونصف وحاسه بتغيير
كان وزني 35
جدا مبسووووووووووطه
لانه كان ثابت مايتغير والحمدلله بأسبوعين زدت
بس على فكره ماكنت متقيده بوجبه الغدا كامله
مشكوره يا دكتوره الله يعطيك العافيه

بارك الله فيك دكتورة وكثر من امثالك
انا ما احتاج لزيادة وزني كله احتاج فقط الى تكبير الصدر
المشكلة ان هذي مشكلة وراثية نساء العايلة عندنا رغم السمنة يبقى الصدر صغير جدا وغير متلائم مع حجم الجسم بالرغم من تكرار الحمل والرضاعة بس يظل الحجم صغير
هل فيه غذاء معين لزيادة الحجم

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

جزاج الله ألف خير يادكتورة :39:

تسلمين والله يوفقج يارب :D

لاتنسيني يادكتوره
يليت تفيديني
الوزن 39 الطول 56 والعمر 26