قروب الرشاقة لوزن 59 و اقل

حبيتو عوضي اليوم اتغذي اكثر
دجاج مشوي خضار كذا

انا زيك امس كان خفيف وجوع
فاليوم حاعوض
عشان ما اضعف

حيالك الله يا قميل :)
انا نفسك بالضبط من ناحية التخفيف و مراعاة السعرات بالتدريج و توقيف الاكل قبل النوم بفترة




اذا بتحسبنها من ضمن النقاط المسموحه لك ما نقدر نقولك الا هني و عافيه و مطرح ما يسري يمري :f226:




سلامتك يا عسل ما على قلبك الا العافيه .. ننتظر وزنك اسبوعيا و متى ما شفتي فيك شوية نشاط طلي علينا و شاركينا :27:




يومك ممتــــــــــــــــــــــــــــــــاز يا عسل و تستاهلين احلى ورده :26:



حلو ما شاء الله .. خليك كذا يا حلوه


حلو يومك ومرتب و الله يعينك و يعينا على الصغار ربي يصلحهم



كل شي اسامحك فيه الا البسبوسة .. ليه 5 قطع :mad:


الا دوبي انتبهت انك باايام الدورة .. و الا كنت بااحاسبك بالمشي على السير .. لكن الحين رحمتك :44:

و بعدين يا عسل لا تقولين كذا اللي ما تضبطينه اليوم يتعدل بكرة ان شاء الله .. و بعدين لو ماكنتي قد المسؤلية ما حسيتي بتأنيب الضمير
انا بالدورة اخليه مفتوح و حتى لو يزيد وزني مو مشكلة انتظم بعدها و ان شاء الله ينزل
موفقه حبوبه و خليك مواصله .. لايردك التخبيص عن المشاركة لو ما كنتي مشتركة بالقروب كان ما فرقت معك التخبيصة و اليوم يصير ايام .. لكن هذي الميزة بالالتزام مع مجموعه:biggrin:




حلو و بداية موفقه .. التخيفف يجي بالتدريج



تمام اهم شي ارتحتي نفسيا :27:


حياك الله و ننتظر يومياتك متى ما فضيتي :39:


حلو يومك .. لكن قومتك الفجر مالها داعي .. الله يهديك كان نمتي و افتكيتي من المعصوب خخخخخ

حلو كذا .. ان شاء الله تستمري عليه



ما شاء الله تمام .. خليك هيك




ا ن شاء الله يتحقق هدفك بصحة و عافيه .. اغلبنا نطمح لنزول 4 كيلو بالشهر :27:




اعجبتني التمارين .. ممتاز و يومك تقريبا ما فيه اي خرابيط مالها داعي و الكبسة اهم شي تكون مو كثيرة


انا مااقدر استغني عن الكافيين .. اشرب باليوم اقل شي 3 اكواب من النسكافيه :44:

بالنسبة ليومك ما عليه صحيح فيه تنويع لكن احس الكمية قليلة و هذا الشي ممتاز



يا حبـــــــــــــــي لك والله .. انا كثير يقولون جسمي زين وزوجي مو راضي انزل و حالف علي بعد لكني ماارد .. قبل 3 شهور تقريبا صار وزني بين 55 و 54 و اهلي يصيحون علي و امي زعلت تقولك صايرة مثل اخوك اللي بالابتدائي :hahaha:
لكن محسوبتك تحب العصاعيص و نفسي اصير مثلهم .. شوقتيني اشوف وحده مثل طولي ووزني و بااحكم عليها هل هي دبه و الا رشيقة (ايه هين رشيقه خخخخخخ).



تقبل الله صيامك غرام .. ياليت سحورك بدون الاندومي
لكن الرياضة ان شاء الله تنفعك و تساعدك على النزول


حياك الله :27:
الميزان اوزني مرة اول ما تقومي من النوم و تروحي الحمام (اكرم الله القاريء)
و خلاص اعتمدي الرقم الاول و برمجي نفسك على الطريقة

ننتظر مشاركاتك


حلو ما شاء الله و احس انه حيل خفيف عشان كذا جوعانه حاولي تنوعين و تشبعين بالوجبة



ايه كذا يا عسل .. هيك بدنا اياكي :biggthump

يومي ليوم الثلاثاء..

الفطور: 2 توست اسمر+ مسحة زبدة + نسكافيه
الغدا: 2 توست اسمر+ مسحة زبدة + نسكافيه
سناك : تفاحه + حبة شابورة
العشا: صحن صغير مرق خضار+ سلطة (خيار وجزر وخس)


و اليوم الاربعا ..

الفطور: ربع خبزة و شوي فول+ شاي بحليب

و حاسة بجوووووووووووع (اذا ما شربت نسكافيه بسرعة اجوع ياناس!!!!)

ان شاء الله اكمل الباقي بالليل

اعتراف ..
مشتهية شوكولاته حيـــــــــــــــل و خاطري بكم حبة توكس :35: