يمنع التجمعات بقسم السمنه والنحافه
الرجاء الأطلاع على قوانين المنتدى
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=2078166
السلام عليكم
هذا ملف خاص لنظام التمر واللبن النظام هذا انا مجربته من سنتين كلمة روعه قليله فيه
انا ليه اسبوعين ماشيه عليه وابغا اكمل اسبوعين ثانيه بس انا غيرت فيه شويه
وهذا كان نظامي الاسبوعين الي راحو .
الخميس +الجمعه +الاثنين فري بس ماكنت اكل كثير ومااتعشاء وابتعد عن الحلويات والمقالي
السبت +الاحد +الثلاثاء +الاربعاء ماابغا تخبيص
انا فتحت هذا الموضوع للي يبغا يشترك معي بس ابغا همه وعزيمه وتحدي
وانتو لكم الحريه تبغون مثل طريقتي او انكم تكملو الاسبوع على التمر واللبن
انا نقصت كيلوين في اسبوع على نظامي الي كتبته فوق
الي ابشترك معي تكتب وزنها +طولها
وتكتب يومياتها باانتظام .
طريقته : 21تمره +3كاسات لبن او حليب او زبادي قليل الدسم
انا اخذ لبن فيتال .
الموضوع مغلق