وانتي بالصحه والسلام يا عزيزتي
واعذريني يا حبيبتي فلم أتخطاكي ولكن مشكلة ارسال من الكمبوتر فأحيانا يعطيني صفحه تسمى web master
وأفتكر ان معناها أنها أرسلت ولكن يخيب ظني
المهم هذا هو الرد ...........................................
شوفي يا حبيبتي احترم رغبتك في عدم حبك لتناول الحلبه أو الزبيب ولكن عليكي اختيار أطعمه ومشروبات اخرى من قائمة علاج النحافه بالتغذيه وسأتركك لتختاري بنفسك
وجبة الافطار مهمه جدا يا حبيبتي وقد نستغنى عن وجبة العشاء لكن الافطار يستحيل ---- هه اتفقنا يا حبيبتي
واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي وأود أن ينال رضاكي :
الافطار:
كوب من عصير الفاكهه المحلى
2 بيضه أومليت + ملعقتان زبد أو سمن
رغيف خبز ( حسب الرغبه)
كوب لبن كامل الدسم
1ملعقه كبيره عسل نحل
بين الافطار والغذاء:
كوب من الشاي أو الحلبه أو الكراويه أو القرفه + 2 ملعقة سكر
الغذاء:
فنجان شوربه متوسط بالبهارات
شريحة لحم أحمر أو كبده أو قلب 100 جم أو ¼ دجاجه محمره أو 200 جم سمك مقلي أو مسبك أو علبة تونه أو طبق صغير جمبري أو سبيط .
طبق متوسط من الخضر المطهيه
طبق صغير بطاطس محمره (اختياري)
رغيف خبز كامل أو طبق متوسط من الأرز أو المكرونه + 2 ملعقه من الزبده أو السمن أو طبق متوسط محشي أو طبق كبير كشري بالدقه والحمص أساسي
طبق صغير من السلاطه المتبله بالزيت والليمون والقرفه
بين الغذاء والعشاء:
2 ثمرة فاكهه ويفضل الفاكهه المجففه كالتين والقراصيا والبلح والمشمشيه .
العشاء :
سندويتش متوسط من صدور لحم الدجاج البانيه أو سمك فيليه أو لحم ( يختار نوع اللحم حسب الرغبه) أو يستبدل الساندويتش بطبق متوسط بطاطس محمر او 3 فلافل أو بيضه محمره + ملعقتين فول مدمس بالطحينه والزيت
2 ملعقة صلصه مايونيز أو حسب الرغبه.
كوب عصير أو تفاحه متوسطه الحجم + اصبع موز
كوب زبادي كامل الدسم مخلوط بأي نوع من الفاكهه المحببه+ ملعقة عسل نحل صغيره.
قبل النوم بساعتين( وجبه خفيفه):
4 بسكويت+ كوب مشروب دافىء بالحليب
واحب أعرف هتقدري تاكلي قد ايه من هذا اليوم الكامل ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
وجبات وسطيه بين الوجبات:( تستبدل بالوجبات الخفيفه الموجوده بالفعل بالنظام الغذائي )
كوب من الآيس كريم
كوب مهلبيه حسب الرغبه ويفضل بالفواكه
كوب جيلي بالفاكهه
أي صنف من الحلويات 100 جم
واتمنى أن يدوم التواصل بينا يا حبيبتي فهذا يسعدني جدا
وأهلا وسهلا بكي في أي وقت :27:
<<حبيباتي -- بنات حواء -- اللي تبغى تزيد وزنها -- أخصائية التغذيه -- هنادي جابر >>
متابعة النقاش، صفحة 5