-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

أهلا وسهلا بكي مجددا يا حبيبتي في عيادة علاج السمه والنحافه

شوفي يا حبيبتي واضح جدا من كلامك أنك تحتاجي لتعديل كلي وشامل في نظامك الغذائي فلاعتماد بصورة كبيره على الوجبات الجاهزه مؤداه الطبيعي السمنه طبعا

كمان في هذه السن البنوته ----- تلعب ليه بريجيمات كثيره

أرجوك يا حبيبتي احرصي على صحتك أكثر من ذلك فهي أمانه عندك وسيسألك الله عليها يوم القيامه

شوفي يا غاليتي سأكتب لكي نظاما غذائيا لن يحرمك مما تحبين من أطعمه لكن تعديني بان ترجعي لتناول الخضلر والفاكهه الطازجه وتبتعدي تدريجيا عن لوجبات الجازه ويمكنك تحضيرها بالمنزل واستغني عن المحمر بالمسلوق أو المشوي فهو أصح لمصلك في عمر الزهور

واليكي يا حبيبتي هذا النظام الغذائي

الافطار:

1- 3شريحة توست يبسط عليها ملعقه من المربى أو العسل مع كوب عصير برتقال أو أي عصير غير محلى .

أو يوم آخر ----- 30 جم كورن فليكس مع كوب لبن قليل الدسم بدون السكر ,ثمرة فاكهه أو بعدها بساعتان , برتقاله.

أو يوم ثالث-------واحده من الكرواسان مع ملعقه صغيره من المربى ,1كوب عصير فاكهه غير محلى أو كوب حليب كبير أزو حليب بالفاكهه .


الغذاء:
1- 200 جم سمك مشوي , 2 ملعقه كبيره أرز , طبق كبير سلاطه خضراء , 1 ثمرة فاكهه.


-أو يوم آخر ----½ صدر دجاجه منزوعة الجلد يقطع مكعبات و يخلط بملعقه كبيره مايونيز , سلاطه خضراء , 3شريحة خبز ريجيم , برتقاله.

أو يوم ثالث ----------- شريحة لحم أحمر مشوي 100جم , 3ملعقه كبيره مكرونه مسلوقه مضاف اليها قطعة زبد في حجم البندقه ويرش عليها ملعقه صغيره جبن رومي مبشور , سلاطه خضراء.


العشاء:
1- طبق من السلاطه الخضراء يخلط بجبن شيدر 50 جم و 2 بيضه مسلوقه مقطعه حلقات , تفاحه.


أو يستبدل ب -------- أمليت البيض بجبن قليل الدسم ( 2 بيضه و ملعقة زيت), ¼ رغيف, برتقاله أو كمثرى .

ممنوع شرب البيبسي وحتى الدايت ممنوع
مسموح بشرب الشاي فقط والنسكافيه ممنوع ويكون موب واحد يوميا
السكر اليومي 3 ملاعق سكر صغيره على الأكثر يوميا

وأهلا بكي يا حبيبتي في عالمك الخاص جداا ////// عالم حواء:39:

حبيبتي ألف مبروك يا غاليتي :icon28:

هل متاكده أنك بالفعل اتبعتي كل النصائح الخاصه بعلاج السمنه + النظام الغذائي دون أي زيادة في العيد

اذا استمري يا حبيبتي واتبعي هذا النظام الغذائي وان شاء الله يجيب معاكي نتيجه أفضل لكن لا تنسي أيضا المشي والأيروبك 3 مرات اسبوعيا على الأكثر:

الافطار :
فنجان لبن خالي الدسم
بيضه مسلوقه أو 100جم جبن خالي الدسم أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
حزمة جرجير + طماطم أو فلفل أخضر

بين الافطار والغذاء:
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
+ كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

الغذاء:
100 جم لحم أحمرأو كبده أو قلب مسلوق أو مشوي أو ¼ دجاجه أو ¼ أرنب أو 200 جم سمك مشوي
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
¼ رغيف خبز أو 2 شريحه توست أسمر

بعد الغذاء بساعتين**
ثمرة فاكهه ( برتقاله أو عصير جريب فروت)

بين الغذاء والعشاء:
شاي أو القهوه بدون سكر أو ½ ملعقة سكر

العشاء:
كوب زبادي 100 جم
¼ رغيف خبز أسمر
طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث

قبل النوم : بساعتين على الأقل
½ فنجان لبن
ثمرة فاكهه أو عصير بدون سكر


واهلا وسهلا بكي يا غاليتي بأي وقت وباي مكان تحبي, في انتظارك بعد اسبوع من الآن


وحياك الله :27:

أهلا وسهلا بككي مجددا يا حبيبتي


اليكي هذا النظام الغذائي يا حبيبتي :
الافطار :
فنجان لبن خالي الدسم
بيضه مسلوقه أو 100جم جبن خالي الدسم أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
حزمة جرجير + طماطم أو فلفل أخضر

بين الافطار والغذاء:
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
+ كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

الغذاء:
100 جم لحم أحمرأو كبده أو قلب مسلوق أو مشوي أو ¼ دجاجه أو ¼ أرنب أو 200 جم سمك مشوي
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
¼ رغيف خبز أو 2 شريحه توست أسمر

بعد الغذاء بساعتين**
ثمرة فاكهه ( برتقاله أو عصير جريب فروت)

بين الغذاء والعشاء:
شاي أو القهوه بدون سكر أو ½ ملعقة سكر

العشاء:
كوب زبادي 100 جم
¼ رغيف خبز أسمر
طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث

قبل النوم : بساعتين على الأقل
½ فنجان لبن
ثمرة فاكهه أو عصير بدون سكر


وفي انتظار الكمتابعه الاسبوعيه وحياك الله :27:

أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في عالم حواء

وزنك يا حبيبتي يزيد عن الوزن المثالي ب +15 كجم ولديكي سمنه متوسطه

وواضح أن النظام الغذائي الذي اتبعتيه بالسابق كان مخطىء لانه لم يثبت وزنك بعد انقاصهوهذا سبب مشكله فيما بعد ( زيادة سريعه للوزن)

فارجو ألا تذهبي الا لطبيب أو لآخصائي معروف ومشهود له بمكانته العلميه والعمليه

أوكيه يا حبيبتي

تاني شيىء لم أعرف بعد سنك وحالتك الاجتماعيه وهذا مهم جدا بلنسبه لي طط


وأنتظرك يا حبيبتي لوضع النظام الغذائي الأنسب

وحياك الله :39:

حبيبتي الغايه

شروق الدمع

ليس هناك ما يسمى فيتامينات مذيبه للدهون وديري بالك جيدا قبل تناول أي شيىء ولا تناولي أي شيىء قبل التأكد من صحته وفعاليته الدوائيه

المهم حبيت أقولك ان استعمال الأدويه في علاج السمنه له أثره الخطير على الصحه ويسبب اراض خطيييييييييييره /////// وربنا ينجينا منها باذن الله تعالى