-----الى من تبحث جادة عن أخصائية تغذيه------

لا شكر على واجب يا أحلى بنات حواء

وأنا معاكي للنهاية يا حبيبتي لأ بعد النهاية كمان

وان شاء الله هقراها وارد عليكي كمان هناك بس كده............

ولو حبيتي استشارة نفسيه فيمكنك استشارة د/ داليا الشيمي بالعيادات الطبيه فلقد انضمت الينا منذ بداية العام الجديد

وهذه هي هدية عالم حواء بمناسبة العام الجديد


واهلا بكي يا حبيبتي وانتظرك للتقييم والمتابعه اسبوعيا

:27::39:

أهلا ومرحبا بكي يا غاليتي في باب علاج السمنه والنحافه بالغتذيه الصحيحه:

حبيبتي للأسف لا نتعامل بالباوند والفيت وبصراحه لازم نعرف ازاي نحوله لان في بنات كثير زيك ومش عارفه أعمل معاهم ايه

بس لو تقدري تحولي الفيت لسنتيميتر يكون أفضل لأستطيع الحكم على وزنك

وبالنسبه للريجيم الكيميائي فهو خطريا حبيبتي ولا تتبعيه ثانيه مهما كانت الظروف
اتفقنا يا حبيبتي

وأنتظر ردك بخصوص تحويل الطول

وأهلا وسهلا بكي يا غاليتي :39:

أهلا ومرحبا بكي يا حبيبتي في عالم حواء

واهلا وسهلا بكي مرة تانيه كعضوه جديده في عالم حواء وان شاء الله نكون خفيفين على قلبك يا حبيبتي

شوفي يا حبيبتي وزنك يزيد عن الوزن المثالي ب +26 كجم ولديكي سمنه زائده

ومن الطبيعي يا حبيبتي ان يقل معدل نزول وزنك بسبب نقص هرمون اليروكسين لكن لا تقلقي يا حبيبتي فباتباع الدواء ستعودين لطبيعتك ان شاء اله

المهم وانتي تمارسين نظاما غذائيا انسي خالص ان هناك نقص بهرمون الغدة الدرقيه,,و تذكري جيدا أن النظام الغذائي لجعلك أكثر صحه وتألقالا وشبابا

وليس لانقاص الوزن فقط أو الحصول على الوزن المثالي بأقرب فرصه

واليكي يا غاليتي هذا النظام الغذائي وان شاء مع الاستمرار عليه مع المشي يوميا لمدة ساعه والأيروبك 3 مرات اسبوعيا تجتازي المحنه ويقل وزنك :

الافطار :
نصف فنجان لبن خالي الدسم
بيضه مسلوقه أو 100جم جبن خالي الدسم أو ½ فنجان من الفول المدمس + ملعقه ملعقه واحده زيت زيتون وليمون
¼ رغيف خبز أسمر أو 2 شريحة توست أسمر
+ خضار طازج أو حزمة جرجير أوفجل أو خسه

بين الافطار والغذاء:
برتقاله أو ثمرة فاكهه
أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
+ كوب شاي أو قهوه أو شاي أخضر بالليمون أو كوب مرمريه أو ينسون أو شمر

الغذاء:
100 جم لحم أحمر مسلوق أو مشوي أو ¼ دجاجه أو ¼ أرنب أو 200 جم سمك مشوي أو علبة تونه مصفاه من الزيت أو طبق صغير جمبري أو سبيط مسلوق أو مشوي أو مطهي بالفرن
طبق كبير من السلاطه الخضراء( طماطم + خيار+ جرجير أو بقدونس+ جزر + بصل+ فص ثوم) ومتبله بالليمون وقليل من الملح
¼ رغيف خبز أو 2 شريحه توست أسمر

بعد الغذاء بساعتين**
ثمرة فاكهه ( برتقاله أو عصير جريب فروت)

بين الغذاء والعشاء:
شاي أو القهوه بدون سكر أو ½ ملعقة سكر
½ فنجان لبن حسب الرغبه


العشاء:
كوب زبادي 100 جم
¼ رغيف خبز أسمر
طبق متوسط من السلاطه أو شرائح من الخضر الطازجه + فجل أو جرجير أو كراث

قبل النوم : بساعتين على الأقل
½ فنجان لبن
ثمرة فاكهه أو عصير بدن سكر.


وان شاء الله يا حبيبتي سيتغير هذا النظام بعد اسبوعين

وأنتظرك للمتابعه الاسبوعيه فلا تتأخري علي

واهلا بكي يا غاليتي باي وقت في عالمك الخاص جدا

عالم حواء:27:

مشكووووووره يادكتوره :)
وان شاء الله بتبعه واخبرك بالنتيجه
بس عندي استفسار بسيط في شي طبيعي اقدر اكله عشان يخفف من هرمون الغده
وانا اسفه على كثرة الاسئله

تحياتي

لا شكر على واجب يا غاليتي

وأنا معاكي يا حبيبتي في كل خطوة ان شاء الله

ممكن تاكلي الأطعمه فهي تزيد من هرمون الغده الدرقيه :

الأسماك والملح المحتوي على اليود والخضروات والفاكهه لطازجه أيضا
أيضا الألبان ومنتجاتها

والتونه مهم جدا بس من غير زيت

اتفقنا يا حبيبتي

وفي انتظارك

وحياك الله