للأخوات اللي وزنهن فوق المائه وتحب تنحف --تفضلوا // أ.ت/ هنادي جابر

حبيبتي

قطر الندى

سوري يا حبيبتي الكلام خدني

ونسيت أرحب بيكي كعضوه جديده في عالم حواء

ونورتي والله يا حبيبتي

وأتمنى أن يعجبك نظام الموقع والخدمات المقدمه به

وحياك الله :27:

أهلا وسهلا بكي يا غاليتي في عالمك الخاص جدا

عالم حواء

وزنك يا غاليتي يزيد عن الوزن المثالي ب +45 كجم

من الطبيعي جدا يا حبيبتي ان يزيداد وزنك بصورة أكبر عند ترك الريجيم الكيميائي أو أي ريجيم يحتوي على عدد قليل جدا من السعرات

واعلمي يا حبيبتي ان هذه الأنظمه تفسد نظام الجسم الطبيعي الذي خلقه الله لنا

فأحرصي على عدم اتباعها ثانيه

وان شاء الله معي لن تحسي بالجوع وكذلك ستتناولين كل ما تحبين بشرط أن يكون عندك حرص من تلقاء نفسك على تصحيح عاداتك الغذائيه الخاطئه وعليكي بما يلي :

1- تناول الطعام في مواعيد محدده يوميا ومحاولة تجنب اضافة وجبات وسطيه بين الوجبات .

2- الريجيم أساسه زياده الحركه وتقليل المتناول من الطعام لذا أنصحك يا حبيبتي بضرورة المشي يوميا لمدة ساعه متواصله فهذا أفضل حل لكي الآن حتى يصل وزن الى المائه باذن الله تعالى


3- تجنب تناول الطعام أمام التلفاز او الكمبيوتر أو التحدث خلال تناول الطعام فكل هذا يجعلنا لا نحس بما أكلنا

4- وضع الطعام الخاص بنا في طبق منفصل عن باقي الطعام المخصص لباقي أفراد الأسره وهذ سيسمح لكي بمعرفة ما أكلتي

5- تناولي الطعام ببطء وامضغيه جيدا فهذا يساعد على الامتصاص الجيد للطعام والشعور السريع بالشبع

6-تناول الطعام الصحي والابتعاد عن الدهون قدر الامكان عن طريق استبدال الدهون المضره بالدهون الصحيه مثل زيت الزيتون وزيت بذرة الكتان وزيت الذره

7- تقليل المتناول من النشويات وذلك عن طريق استعمال المخبوزات العالية الألياف المحتويه على الرده والتي يزداد حجمها في المعده وتساعد على الشعور بالشبع لفترات طويله

8- أما بالنسبه للبروتينات فيجب عليكي الاعتدال في تناولها مع التنويع بين البرويتن النباتي والحيواني منها (تناول شريحة لحم يويميا 100جم أو نفس المقدار كبده أو قلب أو كلاوي أو لحم رومي أو 1/4 دجاجه أو 1/4 أرنب أو سمكه كبيره مشويه أو علبة تونه مصفاه من الزيت )
هذا بالاضافه الى تناول البيض بمقدار 3 بيضات اسبوعيا وتناول البقول والألبان كمصدر جيد للبروتين .

9- عليكي الاهتمام بتناول السوائل والعصائر قدر الامكان بمقدار 8 أكواب يوميا ويرجى أن تكون العصائر طازجه وخاليه من السكر وأما عن المشروبات الافئه المفده لعلاج السمنه فينصح بشرب الشاي الأخضر والمرمريه والزنجبيل بمقدار كوب يوميا من أحدهم على الريق بدون سكر أو بين الوجبات كما تحبين .

10- عند الاحساس بالجوع بين الوجبات ينصح بتناول أي ثمرة فاكهه ماعدا العنب والبلح والتين والموز أو ثمرة خضروات طازجه أو 2 بقسماط أسمر (توست)أو كوب حليب خالي الدسم أو كوب عصير فريش خضار أو فاكهه

11- مطلوب منك تكتبي ما أكلتيه يوميا في نوته صغيره وهذا سيوفر عليكي كثيرا فالحساب أول بأول --------- وان شاء الله سيتم تغيير النظام الغذائي كل فترة حسب حاجة جسمك الى ذلك , وسنبدأ بنظام ينقص من وزنك 1 كجم اسبوعيا لان في البدايه يكون النزول سهل وبنفس الوقت لسه المعده لم تتعود على تقليل الطعام المتناول .


والآن يا غاليتي أحب أعرف نظامك الغذائي الحالي ليوم كامل

وهذا أفضل الطرق لوضع نظام غذائي أنسب لكي وبالمواعيد لو سمحتي

وحياك الله يا حبيبتي :27:

تسلمي حبيبتي على روحك الطيبة
ونظامك مرة عجبني بحيث انوا مافيه تقيد مرة
على فكرة الربجبم الكيمائي اعطتني اياه دكتور وهي عارفة انوا عندي بواسير خفيف الله يكرم الجميع وشفت انوا صار لي مشاكل اكثر غير انوا مرة شديد
على كل انا راح ابدا ببرنامجكي وراح احاول اني امشي رغم انوا صعب عندنا مع الرياضة من موقع مذكور(كلمة السر :عالم حواء ,باسورد :12345) ورياضة مع برنامج ماالك الا هيفاء
وانا كنت يوم ثلاثاء عند دكتور جلدية فلقيت وزني 102 كيلو ولله الحمد لكن شاكي انوا اكون مريضة بالغدة الدرقية فهل راح يعملي مشاكل مع وزني ولا مالو دخل بموضوع السمنة
وغير كذة عندي سؤال انا من 5 شهوركان اعطاني دكتور حبوب زيموجين (انزيمات هاضمة ) فاابغى ارجع له لان عندي كسل بالجهاز الهضمي فهل ممكن اخذة عادي مع ريجيمك ثلاث مرات في اليوم طبعا
انا كمان خايفة لان الناس قالوا لي لو استمريت على هالحبوب راح تكسل اكثر من اول جهازك الهضمي فانتي ايه رايك ؟

وانا اسفة لاني راح اتعبك مرة معاي وبالنسبة لبرنامجك راح ابدا فيه من بكرة ان شاء الله واوفيكي بااخبارة

حبيبتي

ماريا الطيبه

حمدا لله ان النظام عجبك يا غاليتي وأتمنى أن يدوم الود بيننا يا غاليتي الى ما نهايه

شوفي يا غاليتي مسألة الانزيمات الهاضمه فلا أعرف مدى حاجة جسمك اليها فهل لو لم تأخذيها سيقل الهضم جدا

وما أعرفه يا حبيبتي أنها تزيد الشهيه للطعام ---- وهي بنفس الوقت مهمه لتبين جدار المعده وحمايتها فانا محتارة في هذا الموضوع ولكن يمكنك الرجوع للأطباء بالعيادات الطبيه بالموقع فلا أحب أن افتي في شيىء وانا لا أثق به

وبالفعل يا حبيبتي كثرة تناول مسهلات الهضم والامتصاص تسىء أكثر من هذه العمليه مع مرور الوقت

لذا أرجو أن تسألي اكثر من طبيب موثوق فيه فالصحه غاليه جدا يا حبيبتي

وانتظرك يا حبيبتي كلما أمكن لكي ذلك

وتواصلك يسعدني كثيرا يا حبيبتي فلا تنسي المتابعه الاسبوعيه وبالتوفيق ان شاء الله تعالى


وأهلا بكي في عالم ملىء بالتشويق والمفاجآت //////// عالم حواء :27:

حبيبتي

لم أفهم كلامك عن الموقع الخاص بالرياضه فممكن لو سمحتي توضحي اكثر

وشكرا جزيلا يا غاليتي :39: