اما بالنسبه ليه انا فانا حتبع ريجيم كتبته ليه دكتوره زمان وانا حكتبلكم الاسبوع الاول منه اليوم الاول
الافطار :شاى بالبن منزوع الدسم +بيضه مسلوقه
الغذاء :فراخ مشويه +خضار مسلوق +وحده فاكهه
العشاء:2وحده فاكهه+كوب لبن منزوع الدسم
اليوم الثانى
الافطار:شاى بالبن منزوع الدسم +قطعه جبن قريش
الغذاء:لحم مشوى +اطماطم+باذنجان مشوى
بيضه مسلوقه +وحده فاكهه
اليوم الثالث
الافطار:شاى بالبن منزوع الدسم+برتقاله او وحده فاكهه
الغذاء:فراخ مشويه +خضار مسلوق صنف واحدفقط (بطاطس او جزر او كوسه)
العشاء:فاكهه صنف واحد 3وحدات
اليوم الرابع
الافطار:شاى بالبن منزوع الدسم+وحده فاكهه
الغذاءسمك مشوى+سلطه(طماطم وخيار وخس وجرجير وفلف رومى )
وبعد الغذاء بساعتين واحده فاكهه
العشاء:1زبادى+اكمثرى او واحده فاكهه
اليوم الخامس
الافطار:شاى بالبن منزوع الدسم+بيضه مسلوقه
الغذاء:جبن قريش او فراخ مشويه+1طماطم+خيار+جزر+خس+وحده فاكهه
العشاء:كوب زبادى +وحده فاكهه
اليوم السادس
الافطار:1زبادى+وحده فاكهه
الغذاء:سمك مشوى +شوربه خضارمشكلة+اطماطم
العشاء:بيضه مسلوقه +سلطه خضراء بأى كميه
اليوم السابع:مفتوح(تنظميه زى ما انتى عايزه وتاكلى فيه زى ما انتى عايزه)
تعليمات للريجيم
ممنوع استخدام السمن او الزبد او الزيوت او اى نوع من الدهون
ممنوع استخدام البصل او الثوم
مراعاه المشى يوميا وبانتظام
ممنوع استخدام السكر فى التحليه ولكن يمكن استخدام سكر الريجيم يستخدم بحد اقصى 3 او4 حباتاو ملامع يوميا
يمكن تناول الشاى او القهوه او عصير الليمون او الكركديه او الينسون فى اى وقت لكن بدون سكر مع مراعاه عدم تناول الحلبه والمشروبت الدايت او العصائر
ممنوع تناول اللحك الضانى او اللحوم الدسمه
يجب تناول الماء بكميه كافيه فى اى وقت لكن يجب تجنبهااثناء الاكل على الاتقل كميه الماء عن 8 اكواب فى اليوم (هام جدا)
ممنوع الاكل بين الوجبات وفى حاله الجوع يمكن تناول الخس أ والخيار فقط
ممنوع تناول الفاكهه بين الوجبات
ممنوع تناول الحلويات والبان والمسليات واللب والسودانى
يمكن اضافه الملح والفلفل والليمون والخل والكرفس واليقدونس
يجب اتباع الريجيم بنفس الطريقه الموضحه بدون تبديل الوجبات ببعضها البعض او تبدل الايام ببعضها البعض
يجب اعدا الخضار المسلوق او شوربه الخضار باستخدام الماء مع مراعاة عدم استخدام الشوربه ما عدا شوربه اللحم البتلو او الارانب يمكن استخدامها مع مراعاه عدم استخدام البازلاء
يمكن استبدال اللحوم والفراخ بالجبنه القريش كما يمكن استبدال اللبن بالتونه مع مراعاة تصفيتها جيدا بالزيت مع مراعاة عدم تناول السمك البورى
وحده الفاكهه المسموح تناولها :برتقاله او واحد يوسفى كبير او 2 يوسفى صغير او تفاحه او نصف كانتلوب متوسطه او شريحه بطيخ متوسطه او فنجان فراوله او نصف رمانه او 1 كمثرى او 1 خوخ كبير او 2 خوخ صغير او نصف جريب فروت او 3 مشمش او 3 برقوق او 1 كيوى
واى سؤال انا حاضره
وانا بالنسبه ليه نزل امشى ساعه كل يوم على البحر الساعه7
وممكن تمشوا ساعه على السير او حتى مشى ساعه ثابت فى المكان المهم تواظبوا وتتحركوا كتير وضرورى متوزنوش غير بعد مرور 7 ايام يعنىيوم الاثنين القادم انشاء الله
يلا نعمل نيو لوك
متابعة النقاش، صفحة 4