۝۩۝♥¤ تـــجمع الـحوامل والـمرضعات لـكن رشيقـات ** ¤♥۝۩۝

الثلاثاء

الفطور ربع رغيف بر وملعقة ساور كريم قليل الدسم ونص كوب شراب دايت
سناك نص موزة
الغدا مكرونة بالبشاميل ولحم مسلوق ):
التخبيص >>>>>>>ايس كريم

ايقاف الاكل قبل النوم ب 8 ساعات = 20
شغل البيت اكثر من 5 ساعات = 15
6 كوب ماء = 6
كوب شاي اخضر = 1
كوب اعشاب = 2
الالتزام بالدايت مع تخبيص = 2
المجموع = 46

بنات متى راح تتخرجون احس اني مرضت ونرفع ضغطي كل اوزانكم ثابتة
بسكم كسل اتمنى
اشو ف دانة وغرشوبة لانهم اقل اوزان يتخرجون:44:
يلا شدو الهمة
ويعجبني حماسك يامرشدة الى الامام:27:

انا وووايد زعلانه ومتضايقه

وينكم يا رشيقات؟

دانه خالد

جواهر

نتقي لنرتقى

الامور الحلوه

اغتراب

ام القمر

ياسمونا

وكل الاخوات الجدد اللي انظموا لنا

هدى الاموره

نبض الحياه

نوفا

ووينكم ما حد له حس:44:



شكراً لكِ
موضوع رائع



وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
هلا وغلا
الله يعينج
انتي متى مسافره؟ وهل بتبقين معانا بعد السفر والا بتنقطعين؟؟



هلا وغلا
سلامتج من المرض:39:
وخلينا قاعدين هنا ووين نروح
اقل شي في تجمع ضافنا:27:

يوم الاربعاء

الفطور
ساندويش فلافل مع خيار
شاي حليب بالزنجبيل=2

سناك
تفاحه

الغداء
كنت برا واكلت
رز ابيض مع صالونه خضار ودجاج
عصير تفاح
اربع حبات بطاطا مقليه

العشاء
كبد مشويه مع حمص حب وسلطه
زبادي=5


مشيت الصبح 20 دقيقه=2
بالاضافه الى ساعتين في السوق=12
شربت 7 اكواب ماء=7
وقفت الاكل قبل النوم بـ 5 ساعات=11
الالتزام بالدايت=5
الاعمال المنزليه ساعه=3
المجموع=42