دكتوره وزني 75 وعمري 22 وطولي 154
كم الوزن المثالي لي
وهل التمر الهندي يسمن ؟؟
الى من تحتاج استشارية تغذيه علاجيه
متابعة النقاش، صفحة 81
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,491اكابر دمعتي :26:السلام عليكم ورحمة الله وبركاته عزيزتي د\هنادي انا فتاة عمري 23 سنه وزني 67 وطولي 159 عملت جاهدة لانقاص وزني بتخفيف الاكل والمشي لمدة ساعتين واستخدام حبوب التخسيس (شيتوكال) ولكن دون جدوى ارجو منك مساعدتي حيث ان وزني لايزداد بسرعه:27:و…
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي لديكي سمنه زائده
واليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي لاسبوع من الان
الافطار
1/2 رغيف بلدي
+ بيضه مسلوقه او 3 ملعقة فول مدمس بملعقه صغيرة زيت زيتون
+ ثمرة بطاطس مشوية بالفرن
+ خضروات طازجه ( طماطم / خيار / خس / فلفل اخضر حلو )
بين الافطار والغذاء
كوب حليب منزوع الدسم
+ 2 وحدة فاكهه
الغذاء
طبق كبير سلاطة خضراء مشكله ( مكون من ثلاث الوان )
+ شاورما اللحم او الدجاج ( قطعه متوسطه لحم او دجاج + بصل وطماطم وفلفل اخضر حلو + 2-3 قطع مشروم طازج+ ملعقه صغيرة زيت ) او سمكة متوسطه مشويه او مطهيه بالفرن بالبصل والفلفل الحلو
+ 1/2 رغيف بلدي او 6 ملعقه كبيره ارز مطهي او مكرونه مسلوقه بالصلصه
بين الغذاء والعشاء
وحدة فاكهه
العشاء
1/2 رغيف بلدي او ثمرة بطاطا مشويةاو طبق متوسط فيشار
+كوب زبادي منزوع الدسم
+ قطعةجبن منزوع الدسم في حجم البيضه
+ خيار او خس
قبل النوم
وحدة فاكهه او 7 حبات كاجو
كل وحدة فاكهه تساوي التالي :
ثمرة تفاح = ثمرة كمثرى= ثمرة برتقال = 3 شرائح بطيخ= 2 مشمش=2خوخ متوسط الحجم =2 بلح او تمر= عنقود عنب صغير= 1/2 فنجان شاي ..فراوله او توت او كريز = ثمرة تين= ثمرة موز = ثمرة كنتالوب= 3 شرائح اناناسsoo :icon33: :icon33: :icon33: :icon33: :icon33: :icon33: دكتورة مارديتي عليه السلام عليكم الله يعطيك العافيه دكتوره على مجهودك الرائع زوجي وزنه 130 وطوله 185 عمله مدرس عمره 33 لا يعاني من اي امراض ولله الحمد …
تم الرد يا غاليتي من قبل على نفس الرساله
وحياك الله:27:بطه151 السلام عليكم دكتوره انا وزني 60 كغ وطولي حوالي 165 سم وزني ثابت له حوالي 5 شهور لا اتبع اي نظام غذائي وانما التقليل من كمية الوجبات بين كل فتره وفتره اريد نظام غذائي ينحفني ويعطي نضاره لوجهي وبنفس الوقت يساعد على تحسين عملية التبويض لدي ك…
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي هل ترغبين في نزول الوزن اكثر
الوزن الحالي هو الطبيعي ؟؟؟؟؟؟؟
وبالنسبه للعلاج الفيزيائي فهو مفيد بالنسبه لكي
وحياك الله :9- السلام عليكم دكتوره
انا وزني 58 وطولي 165
المشكله عندي انو عندي بطن واضحه جدا نفسي انحف اوصل للـ 50 عشان تروح الكرشه
قبل 7 سنين وزني كان ثابت على 45 وفجئه زاد لين وصل الـ 50 وكان تمام مره جسمي متناسق ولا في كرشه ولا شي وبعدين زاد لين وصلت للـ 58 وثبت وكمان من جهة الخصر فيه مدري هوا ترهل ولا سولليت بس منظره مره بشع :((
وعلى فكره قبل فتره سويت تحاليل شامله وقالي الدكتوره انو عندي نسبة دهون زايده في الدم حاولت اخفف من الدهون بس الوزن ثابت !! ايش اسوي ؟؟
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.