الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه

هلاااا بالاخصائيه ريهااااام كيفك ياعيووووووووني 00





انا ابي يزييييييييد وزني

انا وزني الان (49)
وطولي (155)
وعمري (20)

بليززززززززز ابي اسمن عطيني اي شي خلطااااااااااات المهم ابي يصير وزني في الخمسينات
وعلى فكره انااستعملت الحبوب الصينينه من 3 شهور والحمد لله زاد وزني
وانا قبل ما اكل الحبوب كان وزني 40 مايتغيرررررررر ولاشي وبعد استخدامي للحبوب
صاار وزني 52 في شهر والحين نزل الى (49) وابي طريقه الله يعافيك
ابي وزني يصيررر 58


وعندي سؤال 00
الحبوب الصينيه تسبب مشاكل والا عادي مافيها مضره 00؟؟





واختي تبي بعد تسمن
وزنها (37 )
وطولها (148)
و عمرها (23 )
وتبي تسسسسسسسسسمن هي متعقده من الضعف وحالتها النفسيه تعبانه من الضعف
واذا عندك شي يفتح الشهيه واللي يعافيك











انتظر ردكـ


مهاوي _الشرقيه

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اهلا بكي يا عروسة

وزنك المثالي هو 53 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 14 كجم

اتريدين ان تكوني مثل القمر في يوم زفافك اذن يجب ان تاكلين جيداً ومفيش حاجة اسمها اجلس بالايام بدون اكل .
لازم تتناولين اي شئ فذلم افضل من عدم تناولك شئ من اساسه

كما احب ان اقول لكي ان مزيدات الوزن هذه ليست عملية وذلك لانك بمجرد تركها
يعود وزنك في النقصان من جديد

فعلاج النحافة المثالي هو الاكثار من تناول الطعام حتى لو بالغصب وذلك لتجعلي معدتك يزداد حجمها وتستطيع استيعاب الكميات الطبيعية من الطعام التي تناسب وزنك وسنط وطولك

فارجو ان لا تستجيبي الى احساسك بانعدام الشهية واغصبي على نفسك بالاكل وصدقيني سيكون ذلك لفترة موقتة في اوائل اتباعك للنظم الغذائي وبعدها سيزداد حجم معدتك وسيزداد وزنك تباعاً

ساعطيكي النظام الغذائي متدرج السعرات اي سابدأ من سعرات قليلة ثم نزيدها مع الوقت ومع استجابتك لزيادة الوزن

كما اريدك ان تتبعي الارشادت التي سارفقها لكي حبيبتي

واذا لديكي اي استفسار او تعليق على النظام قبل اتباعه اخبريني به
لاقوم بعد ذلك بمتابعتك بطريقة مستمرة الى ان تصلي الى الوزن المثالي

الرجيم الاول

الفطار
كوب لبن كبير + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن كامل الدسم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهة باي كمية .

الغداء:
قطعة كبيرة لحم بفتيك او كبدة بانية او دجاج بانيه او سمكة مقلية او شاورمة + قطعة متوسطة مكرونة بالبشاميل او طبق متوسط ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه + طبق سلطة متبل بالليمون وبالزيت.

بعد الغداء: كوب عصير طازج

ما بين الغداء والعشاء:
قطعة جاتوه او كيك بالشاي بالبن او كوب عصير فاكهه طازج ومحلى

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + سلطة خضراء + كوب لبن
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
+ كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) .


إرشادات يجب إتباعها:
1- عدم شرب الماء قبل الأكل او أثنائه.
2- عدم الإفراط في تناول المواد الدسمة (القشدة- الزبدة) حتى لايؤدي الى حدوث إسهال.
3-تناول الطعام ببطئ لانه يساعد على الهضم والامتصاص الجيد.
4-عدم تناول المنبهات (القهوة - الشاي- كولا) واشربي بدلاً منها النعناع - الحلبة -الكروية - القرفة - شيح البانونج - عصائر طازجة وخاصة المانجو .
5- تناولي اطعمة غنية بالنشويات (الخبز-الارز-المكرونة-البطاطس-البطاطا-الفطائر -الحلويات) حوالي 50% من طعامك.
6- اهتمي بتناول اللحوم والطيور والاسماك والبيض واللبن كامل الدسم ومنتجاته حوالي (15% من طعامك) فهي تساعد على بناء الجسم.
7 اذا احتجتي شرب حساء قبل الاكل فارجو ان يكون بكميات قليلة حتى يفتح الشهية لانك اذا شربتيه بكميات كبيرة يسد الشهية
8- تناولي الفاكهة( بلح او مانجو او تين او موز او مشمش او عنب او كاكا او القشطة الخضراء او الكريز)
9- تناولي الفاكهه بعد الاكل وليس قبل الاكل حتى لا تشعري بالشبع.
10- حاولي الابتعاد عن كل ما يثير عصبيتك وغضبك لان العصبية تحرق الدهون بالجسم.
11- حاولي النوم بعد الغداء او بعد الوجبة الأساسية.
12- أكثري من شرب اللبن كامل الدسم ومنتجاته.
13- قسمي وجبتك على أجزاء ان كنتي لا تستطيعين إكمالها .
14- تناولي الكيك الدسم والحلويات بين وجية الغداء والعشاء.
15- تنظمي مواعيد تناولك وجباتك.
16- استيقظي مبكراً.
17- لا تحذفي اي وجبة من الوجبات الثلاث.
18- تجنبي شرب الشاي بعد الاكل مباشرة فاذا اردتي شربه يكون بعد الاكل بثلاث ساعات ولا يتعدي فنجان او اثنان يومياً .

***** عوامل مساعدة:
1- اذا قمتي بشرب كوب مانجو ويليه كوب اكبر منه لبن يومياً لمدة شهر سيزداد وزنك
2- اذا استخدمتي الجينسيج الطازج او البودرة سيزداد وزنك وذلك بطحن المجفف منه في صورة بودرة وتقومي باخذه بطرف الملعقة تحت اللسان او على المشروبات يومياً بحيث لا تزداد الجرعة عن 2 جم يوميا او ان تقطعي شريحة من الطازج منه ووضعها على الشاي
3- شرب الحلبة يومياً تزيد الوزن
4- فول الصويا ومنتجاتها من الالبان او اللحوم تزيد حجم الصدر
5- القرفة تفتح الشهية
6- الاكثار من التين المجفف والتمر

ولكي مني خالص التحية

الى مهاوي الشرقية

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اهلا وسهلا بكي وباختك معنا حبيبتي

وزنك المثالي هو 53 كجم فلماذا تريدين ان يصل وزنك الى 58 كجم ، فكل ما تحتاجين اليه هو 4 كجم

واذا صعب عليكي زيادة هذه الكيلوات البسيطة من خلال اتباعك للارشادات التي ارسلتها الان الى صديقتنا "آهات وأنين"

يمكنك اتباع النظام اللاتي :

الفطار:
كوب قرفة باللبن كبير كامل الدسم ومحلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن كامل الدسم 50 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج ومحلى

الغداء:
قطعة لحم كبيرة بانيه او1/4 فرخة مقلية او سمكة مقلية او كبدة بانية + رغيف الا ربع او 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية

ما بين الغداء والعشاء: 3 ملاعق عسل اسود بالمعلقة

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + رغيف فينو + كوب حلبة بالبن محلى بعسل النحل+ قطعة حلاوة

وارجو ان تخبريني ايهم ستختارين
===================

اما بالنسبة لاختك فوزنها المثالي هو 49 كجم اي هي بحاجة الى زيادة 12 كجم تقريباً

فساعطيها نظام غذائي كما اريدها ان تتبع نفس الارشادات

وارجو بعد اطلعها على النظام ان تخبريني باستفساراتها او رأيها

الفطار:
كوب لبن كبير بالشيكولاته (كاكاو) + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض في حجم البيضة او شريحة جبن رومي +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير فاكهه محلى

الغداء:
قطعة لحم بانيه او 1/4 دجاجة بانيه (مثل كنتاكي) او سمك مقلي + قطعة مكرونة بالبشاميل او ارز بالمكسرات + طبق خضروات مطهيه في حجم كوب الماء + طبق سلطة متوسط متبل بالزيت والليمون.

بعد الغداء: فاكهه باي كمية او عصير محلى

ما بين الغداء والعشاء:
100 جم قطعة جاتوه او كيك + شاي باللبن او عصير محلى
او 150 جم اي طبق متوسط مهلبية بالمكسرات اوكسترد بالمكسرات او ارز بالبن بالمكسرات.

العشاء:
150 جم قطعة بيتزا او سامبوسك + طبق سلطة + كوب حلبة باللبن ومحلى بالعسل
او بطاطس مقلية معه 1/2 رغيف ساندويتش جبن + تبولة او سلطة حمص
3 ملاعق عسل اسود وملعقتان طحينة + 1/2 خبز اسمر


ولكما مني خالص التحية

لا شكر على واجب حبيبتي

هذا النظام سيزيد وزنك كيلو اسبوعياً اذن ستقومي باتباع نظام زيادة الوزن شهر ونصف او شهرين ولكن طبعاً خلال هذه الفترة ساقوم بتغير لكي الوجبات حتى لا تشعرين بالملل

اما بالنسبة لفول الصويا نفسه فيمكنك طهيه مثلما تطهين الفاصوليا واللوبيا النشفة (بعد النقع والسلق)
وبالنسبة لالبان لصويا فيمكنك تناولها في اي وقت

والاطفال لهم نصيب من الموضوع ولالا
والله يجزاتس الجنه ومن تحبين