شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,925

  1. @dlmoaa

    ديم اخت العنود
    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته متحمسه ادخل من زمان لاي قروب عشان نشجع بعض وان شاء الله تكون بداية خير معكم الاسم ديم اخت العنود الطول 165 الوزن قبل المسابقه 77 الهدف الاول ان شاء الله 70 الهدف الثاني ان شاء الله 65 نوع الرياضه مشي…
    لا البسكوته صوغيره مابتقول شي نجول
    وبعدين انا باقي مابديت في الرجيم ***** الله من بكره اي بكره خلاص صرنا الصبح
    خخخخخخخخ
    اما الرياضه كنت بتريض بس تكيسلت قلت اذا بديت بالرجيم ابدأ بالرياضه و***** الله البس عن قريب ال    m

  2. @am_rzan_5

    الاسم: أم رزان%..
    الطول :: 158
    الوزن قبل المسابقه:69
    الهدف الاول 65
    الهدف الثاني 60
    نوع الرياضه المشي لمدة ساعة والدرج 10 دقايق




    الرجيم المتبع : رجيم سوزان بإذن الله..

  3. @mathzmn_alnglaaa

    صاحبة الموضوع
    أم رزان%
    الاسم: أم رزان%.. الطول :: 158 الوزن قبل المسابقه:69 الهدف الاول 65 الهدف الثاني 60 نوع الرياضه المشي لمدة ساعة والدرج 10 دقايق الرجيم المتبع : رجيم سوزان بإذن الله..

    معكم معكم خذوني لاتمشون ابركب


    وزني 98
    الهدف الاول 88
    الهدف الثاني 78

    الرياضة المتبعة رياضة هيفاء الان من جد روعة تخليني اصب عرق وكني متسبحة بالماء

    الريجيم المتبع هو
    ريجيم الدكتور محمد ربيع

    معروف ينزل بالشهر من 10 الى 15 كيلو


    مع العلم ان رجيم محمد ربيع يصلح للكل يعني يسويه من غير تحاليل


    منو تحداني وتصير معاي بالمشوار الى مدته مبدئيا شهر !!!!!!!!!!!!







    الافطار :- 2 شريحة توست + جبنه او لبنه مع خس وخيار +شاي بحليب
    الضحي:- عصير
    الغداء:-
    1- 6-8 قطع شيش طاووق +سلاطه
    2- علبة تونه + سلاطه
    3- خضار مشكل + صدر دجاج
    4- 4 سياخ كباب + سلاطة

    ويكرر

    المغرب :- فاكهه او 3 تمرات

    العشاء خس مع لبن +10 فراوله او 3 كيوي او 2 برتقال



    على فكرة انا بديت يوم الثلاثاء 21صفر1432هـ

    وكل اسبوع اكتب لكم وزني بس تكفووووووووون شجعوني

    ودي انحف علشان زوجي وعلشان ذاتي[/quote

    هلا وغلا وكرتون توست <<عشان الرجيم :35:


    حياك حبوووبه راح تورينا بس نبي التزام بالرجيم والرياضه لوونك راح يكون ازرق

    وباذن الله تاصلين هدفك ويانا




    حياك درياق هلا وغلا مثل مقلت لخواتك نبي لتزام وهمه ونشاط

    وكتابه يومياتك

    وبلنسبه للمشي يمكن مانزلتى بلميزان بس واضح بلبسك حبوبه غيري رجيمك وراح تنزلين يمكن مو مناسب فصيلتك وعساك على القووه



    حلووو يومك عساك على القووه وكملي باقي يومين بسسسسس:27:




    هلا وغلا ديم ان شاء الله تنزلين لهدفك ونتى بصحه ونتى معنا

    اي حبوبه تامرين امر اكتبي نوع رجيمك

    والفطور ولغدا والعشاء ونوع الرياضه وووبس شفتى اشلون سهله





    حياك ام رزان نورتينا وان شاء الله تنزلين لهدفك من غير شر


    اكتبي يومياتك واضيفي توقيع القرب

    وحياك الله

  4. @alamyrh_myar

    معاكم باءذن الله جا في الوقت المناسب امس بديت بالرجيم
    الوزن الحالي 67 ك
    الطول 152سم
    الهدف الاول 60 ك

    الرجيم المتبع تقريبا هو قريب من رجيم البروتين خالي من النشويات والحلويات والمشروبات الغازيه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.