الى من تحتاج استشارية تغذيه علاجيه

مرحبا

ماهو انسب وقت لشرب الماء اوقات الاكل .؟؟؟

وهل يسبب سمنه او كرش .؟

السلام عليكم
دكتورة انا وزنى 63 وطولى 159 ممكن وزنى المثالى ورجيم مناسب لى وشكرا

بسم الله الرحمن الرحيم
كيف صحتك اختي ان شاء الله تمام
عمري 30 ولدي طفلة عمرها 4 سنوات وطفل عمره سنة و 7 شهور
طولي 178 ووزني للاسف مفزع جدا 97 خجلانة اطلبمنك بعض الاسئلة بس المهم الله بعد اذنه يجزيك الخير بالدنيا والاخرة على مساعدتك الي , اول شغلة واللهي العظيم انا بحاجة لمسادة مستعجلة لان الوضع بتدهور بالنسبة للوزن عندي بقللك صراحة وزني بينزل بسرعة وبنفس الوقت بيطلع بسرعة وبحملي الاخير سببلي الوزن مشاكل متل نقص سكر و عدم انتظام الضغط يعني خلال ساعة بيطلع وبينزل شي 4 او 5 مرات بين 15 و11 وهاد اللي خلى الدكتورة تولدني قبل اسبوعين, هاد غير انو صار معي نقص اوكسيجين بالدماغ انا وعم الد والله لا يأرجيه لحدا لانو عن جد مفزع ببنتي صابني بس شوي لانو كان وزني 100 اما ابني وزني كان 107 وربطت هالموضع بشغلة الوزن لانو زاد نقص الاوكسيجين بازدياد الوزن والله يستر اذا بدي احمل هلق يمكن يصير معي شي بالدماغ لا تحمد عقباه وهاد اللي مخوفني اكتر من الضغط او السكر او ارتفاع حمض البول
بتمنى تتابعيني باسلوب جدي وقاسي كي استمر ولا اسوف واتردد لان هذا مايحصل معي كل مابدي بلش ريجيم
اختي الكريمة اتمنى منك المساعدة :44:
اول ماتزوجت كان وزني 58 وبعد 4 اشهر كان 78 وقت حملت بطفلتي ولما ولدت بنتي 100 وبعدين لما حملت بابني 87 وولدتو كان 107 وهلق 97 لما رحت لعند دكتور عظمية من 3 سنين تقريبا ذهل انو تضاعف وزني خلال سنة :icon33:
انا يا دكتورة بقدر نزل 10 كيلو بالشهر او شهر واسبوع
بتمنى تحطيلي برنامج غذائي ورياضي امشي عليه علما انو عندي جهاز مشي و كرة الرياضة وباذن الله رح جاوبك على اي سؤال اذا سألتيني
بتمنى متابعتك الي وتخبريني عن نسبة الدهن بجسمي وكيف بقدر اتخلص منها وكم سعرة حرارية لازمني بالنسبة لوزني وطولي وكم لازم نقّص من الحريرات وكم لازم امشي على جهاز المشي وعلى اني سرعة انابمشي بالعادة على 5 كيلومتر بالساعة
بتمنى نتواصل مع بعض الله يجزيكي الخير :44::44:

اليوم 6 شباط
الفطور كان 2 توست اسمر + 2 شريحة مرتديلا وخردل الساعة 11
الغداء كان كسكس وخضرة شي كوب مخلوطين مع بعض مو كوب منهاد وكوب من هداك الساعة 1
والساعة 2 شربت شاي اخضر بدون سكر
وانا حاطة اليوم بدي اكول سلطة وبرتقالة وتفاحة وكوب لبن وبيضة مسلوقة وشريحة توست اسمر مع خردل
عفكرة كل الاكلات اللي كاتبتهون مجمعتهون وحاتطهون بعلبة وعلى اساسهون باكول اليوم خطرت ببالي هالفكر متل كاني مشتركة بمطعم صحي بيجيب العلبة على البيت بس انا بحضرها المسا وحاطة انو بدي اشرب ليتر ونص ماء كل يوم
شو رايك بتمنى تفيديني لو سمحتي

انا عمري 22 طولي 159 وزني 43ابغى الوزن المثالي وايش هو النظام الغذائي ومشكوره