قصتي في فقد أكثر من 40 كيلو من وزني.. أتمنى تفيدكم

صاحبة الموضوع 9 فبراير 2011

" إتبعي فطرتك، ونداء قلبك"

فلا تجلسي على الطعام إلا إذا كنت جائعة...
وقومي من الطعام وأنتي تشتهينه..
وراقبي الرضا عن نفسك..
ألا تشعرين بالفخر والرضا عن نفسك والسعادة بإنجازك؟؟

هذا ماكنت أشعر به في كل مرة أقوم من أمام الطعام وأنا لاأزال أشتهيه..
وصدقيني ستشعرين

بينما لو قمت من الطعام وأنت ممتلئية فستبدأين بلوم نفسك والعتاب وربما الغضب من نفسك لأنك أطلقت لها العنان ولم تملكيها أمام شهوتك

أعرف أن مغريات الزمن كثيرة..
وهذه فتنة هذا الزمن
كثرة المغريات

إننا نعيش زمن التجارة
كل يدلل على بضاعته ويغريك فيها

لكن لكي تصلي إلى الدرجات العالية عليك تملك نفسك في كل أمور الدنيا..
وفي كل شهواتها..
ومن بينها شهوة الطعام

إتبعي فطرتك..
وهذا يعني إذا شعرت بحاجة ملحة لأكل الحلوى..
فكلي منها ولا تحرمي نفسك
فمن يدري قد تكون بسبب بداية الدورة الشهرية ..
أو لا سمح الله هبوط في السكر..

إذا شعرت بحاجتك إلى الشاي أو القهوة..
فخذيها مع تبديل السكر بالعسل (وسأشرح لماذا)

فلربما كنت بحاجة للشاي
ولربما اعتاد جسدك على تناول الكافيين في هذا الوقت والبعد عنه يصيبك بالوهن والصداع
.
.
ماأقصده هنا هو أن تتبعي فطرتك وحاجتك الملحة
وليس فقط للإغراءات التي تقدمها الأطعمة..

إذا أردت أن تأكلي قطعة الحلوى فكري:
هل أنا فعلاُ بحاجة إليها أم أنها مجرد رغبة واشتهاء؟؟..
إبتعدي عن الحلوى لفترة
واشغلي نفسك
فإن شعرت أنك بحاجة لها..
فعودي إليها..

"تعملي الفطرة من أطفالك"..

لاحظي أن الأطفال يحبون البساطة في الطعام
لا يحبون كثرة الخبص..
إذا أعطيتيهم قطعة بيتزا فإنهم يرمون الحشوة ويأكلون الخبزة لوحدها..

وإذا أعطيتيهم بسكوته بالحشوه
فإنهم (مثل دعاية أوريو) يفكون البسكوته..
يأكلون كريمة الحشوة التي بداخلها..
ثم يرمون البسكوت..

تعلمي منهم تبسيط أكلك..
كلما بسطت أكلك كلما ظبطت الكميات التي تأكلينها أكثر..

هناك نظرية أؤيدها لكنها لا تلقى قبولاً كبيرا في مجتمعنا..
أحاول تطبيقها لكن ليس بحذافيرها، وهذه النظرية تقول:

(أن الخلط بين الكربوهيدرات والبروتين يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم وبالتالي السمنة)..

ثم إن توحيد نوع الطعام يجعل شهيتك للطعام تقل أكثر..
بينما التنويع يجعلك تأكلين أكثر..

"بسطي أكلك"

وهناك النظرية التي تقول:

أن تناول الفاكهة مع أو بعد الطعام مباشرة يؤدي إلى تعفنها في المعدة وتحولها إلى كحول ومركبات تفسد الهضم..
بل عليك تناولها على معدة خالية قبل تناول الطعام بنصف ساعة..

قال تعالى: (وفاكهة مما يتخيرون ولحم طير مما يشتهون)..

وذلك لأن الفواكه تهضم يسرعة ولا تحتاج سوى لنصف ساعة لهضمها..
فإذا انهضمت فإنها تنتظر بقية الطعام لينهضم حتى تمرر إلى الأمعاء..
مما يؤدي إلى اختمارها وتحولها إلى (كحول، لوجود السكريات البسيطة فيها)..

لذلك كلما كان طعامك أبسط..
وبالأخص من نوع واحد..
كلما كانت النتائج أفضل

:39:
:39:

"للنوعية أهميتها أيضاً"

لا تبحث عن الصناعي في طعامك

تأكد بأن:
الطعام الذي خلقه الله هو الأفضل
الطعام الذي صنعه البشر هو الأسوأ

لا تصدق من يقول لك:
الموز والمانجو والتمر يؤدون للسمنة

ولا تصدق:
أن سكر الحمية يحافظ على رشاقتك

لا تصدق أن الزبدة والسمن يسمنون..
ولا تصدق أن زيت الكانولا والمارجرين مفيدين..

السكر: من أسوأ الأشياء التي تؤدي إلى السمنه..
إنها أسوأ من الزبدة والسمن البريئين من التهمة الموجهة إليهما..

إن كنت من محبي الطعم الحلو فابحث عن البدائل للسكر..
لاأقصد هنا الاسبارتايم وأصدقاؤه..
فهي من أخطر المواد التي تضعها في جسمك ومن أشدها سمية..
بل إبحث عن الفواكه..
مارأيك بال(بثيث) المصنع من التمر ودقيق البر..
العسل كتحلية للشاي..
أو حتى سكر النبات..
والدبس لتحلية العصائر وإضفاء اللون القاتم المحبب..

الكثير من البدائل للسكر النافعة والصحية..

"سري الصغير في الجرجير"

الجرجير واقاربه من الحشائش التي يأكلها الإنسان..
(بقدونس، كزبرة، نعناع، سبانخ وملوخية... وحتى الخس )
وغيرها مما قد لايحضرني الآن..
كلها عبارة عن ألياف وزويت طيارة تثير حاسة التذوق وتعطي شعوراً بالشبع السريع والاكتفاء..

خاصة الجرجير
مما يساعد على التقليل من كمية الطعام..
اجعلها سلطتك المفضلة ومعينك على الدرب..
هي وبقية الخضار
كما أن احتواء الأوراق على الكالسيوم،
مثلها مثل الحليب
يعمل على صنع حاجز في الأمعاء تمنع امتصاص الدهون..

ثم (ركزي على المواد الغنية بالكالسيوم)

:39:
:39:

"الرياضة"

للرياضة أهمية قصوى في الرشاقة..
فهي تساعد في العملية الأيضية وتجعلها أكثر نشاطا..
تنظم الهرمونات..
تشجعك على الاستمرار بالحمية..
نصف ساعة من المشي السريع المتواصل تعمل الهوايل لصحة قلبك..
كما أنها تخفف من ظغوطات الحياة وتجعلك تقبلين على الحياة بتفاؤل..
إن صعبت عليك المسألة.. فهناك كتاب (8 دقائق في الصباح، جورج كروز) رائع وفعال.. وأظن ان هناك الوقت الكافي لممارسته..

:39:
:39:

"لا تيأس"

تأتيك فترة إحباط..
تتناول كميات زائدة من الطعام..
تزداد ألما..

لا تيأس..
راجع إنجازاتك..
وماوصلت إليه..
واجعله دافعا للاستمرار..

إعتبر فترة الاحباط هي فترة مراجعة لانجازاتك السابقة..
ودافعا للاستمرار..
ولاتكن حجة بالتوقف..
واحذر الوقوع في الدائرة..

إحباط..> زيادة طعام .. >شعور بالفشل..> زيادة الإحباط..> زيادة الطعام..> شعور بالفشل ...

إنها دائرة مريعة
بل توقف وافعل شيئا لنفسك

"في النهاية"

أنت بحاجة إلى تغيير جذري..
لكن لا تتوقعي أن الموضوع سيكون بين يوم وليلة ..

(الصبر) و(النظرة البعيدة)

هي أهم سلاحين في علاج مشكلتك..
إبدأي بحماس..

وانا متأكدة من أنك ستكملين حتى بعد الوصول لهدفك..

قصتي في فقد أكثر من 40 كيلو من وزني.. أتمنى تفيدكم

التعليقات

قصتي مع السمنة و التحديات التي واجهتني

قصتي في خسارة 3 كيلو باسبوع واحد

خففت 10 كيلو ، هنا قصتي تعالي ..

👋👋نزلت من وزن 77 الى 62 👏👏 حياكم قصتي للتشجيع

تجربتي بنزووول وزني ورجيمات مشعل قصتي نحو الرشاقه