✿ُُ✿ ✿ُُ✿ مسابــــــــــــــ حياتي بيدي معاَ نحو الرشاقه ــــــــــقة ✿ُُ✿ ✿ُُ✿

متابعة النقاش، صفحة 57

شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,955

  1. @alsahrh999

    مساء الخيررر والحساس وطيبه

    كيفكم يااقمووورات


    يومياتي
    اليوم/الاحد 17/3/1432


    ف/بيضتين مسلوقه مع ملعقة ميونيز وخس وجرجير

    غ/نصف علبه تونه نص خياره ربع طماطم

    ع/ مالي نفس كاس نسكافيه كاس شاهي اخضر مع نعناع

    تمارين الاربتراك 30د
    مشى ساعه
    تمارين البطن طلوع الدرج 10د
    مويه 3لتر وبشرب الين الساعه 12 لتر
    يعني 4لتر

  2. @am_rym_alaasl

    يومياتي الاحد

    الفطور 3 كاسات ماءوبعدها يمكن بنصف ساعه موزه


    الساعه 5 قهوه و3حبات تمر و2 معمول

    الساعه 10 كيوي ****لله

    بين الوجبات نعناع + زنجبيل + شاي اخضر

    الرياضه (مشي + تصفيق قدام وخلف

    فريقي الازرق شدو الهمه نبي نفوز تسمعون

  3. @am_lyan_o

    يوميااااااااااااااااااااتى

    الفطور :كاس حليب +نصف خبز مع جبن
    الغداء : صينيه خضااااااااار امممممممم <<<برا
    العشاء :قهوة + زنجبيل وبس
    المنتدى جاب لى الظغط

  4. @rnodh_alkmr

    الفطور ..بيضتين +نص برتقاله

    الغدا ..شريحتين همبرغر مشوي +برتقاله

    العشا ..لحد الان ماتعشيييت

    الرياضه ..مشي نص ساعه

    بنات المنتدى عقدني :06:

  5. @hory_amha_1

    يومياتي 17/3

    كاسة ونص موية على الريق
    الغداء: تفاحة * ارز قليل وقطعة دجاجة ونص كاس لبن اكتيفيا
    السناك : قهوة وحبتين معمول
    العشاء: نص خبزة بر وجبن

    عملت رياضة التصفيق 20 مرة
    وعملت طريقة 21*14

    وشربت 5 كاسات مويه

    والساعة 3 الفجر اكل زبادي اكتيفيا

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.