الى كل من يحتاج الى زيادة وزنه
متابعة النقاش، صفحة 166
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
6,175- انا وزنى 54- وطولى 164- وسنى 23 - وانسه اريد ان يصبح وزنى مثالى
د.ريهام عبدالخالق انا الحمد لله بخير حبيبتي وزنك المثالي حبيبتي هو 53.7 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 16 كجم اتدرين حبيبتي لما شعورك بعدم الجوع وفقدان الشهية وترجيع الاكل بعد الاكل في الصباح فذلك بسبب صغر حجم معدتك الامر الذي ادى معها الى نقصان وزنك هكذ…
.................................
اهلين دكتوره ..
الشعور بالدوخه وزغلله في العين مرات بسيطه احس فيه وخاصه اذاكنت تعبانه.
الشعور بالصداع لااحس عادي ..؟؟
التعب من اقل مجهود احيانا..
اضطربات القلب الحمدلله لا..
شحوب الوجه اذا تعبت فقط..
جفاف البشره يعني امكن مني حاسه علشان الكريمات اللي دايم مستمره عليها بس بشرتي صافيه ..
7- شحوب في الاغشية المخاطية (تحت جفن العين - وتحت الشفاة ).الحمدلله لا.
8- سقوط الشعر .عندي تساقط بس كان كثيف جدا عند بدايه استعمال حبوب منع الحمل اما الان فاحسن ..
9- الخمول و الضعف.نعم اعاني منها ومن كثرت النوم احيانا انام 11ساعه واقوم غصب احس ودي انام زياده ..
النحافة اكيددددددد معاناه وان شاء الله بعد فضل الله ثم نصائحك اتخلص منها :(
11- التهاب زوايا الفم واحتقان بطرف العين.لااعاني منه..
12- تقشر الجلد حول الاظافر لا اعاني منه..
.13- نزول دم من اللثة.نعم عند تفريش اسناني ينزف دم ..
14- هالات سوداء تحت العين.اذا نحفت من مرض فقط.
15- عدم القدرة على الرويا بالضوء الخافت .لا الحمدلله ..
انا في انتظارك يادكتوره عسى بس الوضع سليم :( ومشكوره- السلام عليكم ..ابشررررررررك صار وزني انا وربى 46..ماتدرين اشكثر فرحانه على الرغم من اشغال البيت والجامعه..
الحمدلله الله يوفقك في الدنيا والاخره ..
بصراحه لاحظت امي واختي اني سامنه عن اول..في منطقه الارداف..
ودي يكون الاوزان الجايه ان شاء الله في مناطق ثانيه ..وش رايك؟؟الطريقه ؟؟
ايضا عندي جهاز رياضي ودي يكون عندي تناسق في الجسم..الجهاز خاص لعضلات البطن ووفيه دراجه للقدمين والارداف..اذا ينفع..كم الوقت اللي راح اتدرب عليه..وش تنصحيني فيه قبل وبعد ممارسه الرياضه عليه..وجزاك الله خير..
وبالنسبه للفطور..ودي بشئ نافع ومفيد وقت العصر والمغرب..
جتني فكره وش رايك بنظام دسم عالي السعرات يوم الخميس والجمعه..اذا اعجبك اكتبيه ..
اااسفه طولت عليك ..لكن ماراح ننساك من الدعاء لك كلما تذكرت اني سمنت انا وربى.. - السلام عليكم ..
طولي 166
وزني 61
ودي ازيد 3 كيلو .. متزوجة وأم
عمري 28
وعندي مشكلة اعتبرها مننننغصة ومزمنة ..الحمدلله ..
الامسااااااك همووس السلام عليكم ورحة الله وبركاته الصراحه شدني الموضوع يعطيك العافيه قلبي انك قاعده تساعدينا اختي العزيزيه انا اعاني من نحافه عزباء عمري 26 وزني 50 وطولي161 اذا تقدرين تفديني ياليت والله انا مو من السهوله يزيد وزني بالعكس مايزيد بعدين دايم …
وعليكم السلام ورحمة اللله وبركاته
اهلا وسهلا بكي حبيبتي في هذا الموضوع
وزنك المثالي اختي هو 57 كجم اي انتي بحاجة الى زيادة 7 كجم
ساعطيكي حبيبتي النظام الغذائي وساظل اتابعك الى ان تصلي الى الوزن المثالي
الفطار:
كوب قرفة باللبن كبير كامل الدسم ومحلى بالعسل + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن كامل الدسم 50 جم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم و خيار
ما بين الفطار والغداء: فاكهه باي كمية او عصير طازج ومحلى
الغداء:
قطعة لحم كبيرة بانيه او1/4 فرخة مقلية او سمكة مقلية او كبدة بانية + رغيف الا ربع او 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة متبل بالزيت والليمون.
بعد الغداء: فاكهه باي كمية
ما بين الغداء والعشاء: 4 ملاعق عسل اسود بالمعلقة مضاف اليها ملعقة طحينة + 1/4 رغيف
العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار - طماطم- فلفل رومي) + كوب حلبة بالبن محلى بعسل النحل+ قطعة حلاوة في حجم البيضة
قبل النوم : كوب لبن بالعسل
=======
ولا تقلقي من زيادة وزنك فان ما يلزمك بسيط ومن السهولة ان تحصلي عيه ولكن المهم هنا الاصرار ومحاولة الالتزام بالنظام الغذائي وستجدي وزنك يزداد بالاسبوع ما بين كيلو : كيلو ونصف
وساكون في انتظار اي استفسار لكي واول وزن لكي بعد اول اسبوع من اتباع النظام .
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.