شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

459

  2. @amr_alkmr

    الف شكر لج اختي على مساعتك لنا وجزاج الله خير
    حبيبتي ممكن تسئليلي الدكتور كم سؤال لوسمحتي وممكن انتي تعرفي الجواب افيديني جزاج الله خير
    انا اخذ على الفطور صمونة كاملة احيانيابيضة بس اكثر الاحيان سمرة مع بيض مقلي او جبن ابيض وبعدها ابدي كل ساعتين اخذ شغلة بسيط وعلى نهاية اليوم اكل الوجبة المفرحة كدة صح
    انا اعاني من ترهلات في الزنود واسفل البطن ووزني زايد عن الطبيعي 35 كيلو هل هذا النظام يساعد بالتخلص من الترهلات وشد الجسم
    انا كل يوم اعمل تمارين في الليل لمدة 30 دقيقة قبل النوم ممكن اعرف اي وقت احسن اعمل التمارين قبل ولابعد الوجبة المفرحة
    ممكن لوسمحتي تفصليلي اكثر رجيم القيمات السريع انا قريتو بس مافهمتو وجزاج الله خير

  3. @dtyr_alhrm

    صاحبة الموضوع
    امر القمر
    الف شكر لج اختي على مساعتك لنا وجزاج الله خير حبيبتي ممكن تسئليلي الدكتور كم سؤال لوسمحتي وممكن انتي تعرفي الجواب افيديني جزاج الله خير انا اخذ على الفطور صمونة كاملة احيانيابيضة بس اكثر الاحيان سمرة مع بيض مقلي او جبن ابيض وبعدها ابدي ك…
    جزانا وإياك عزيزتي

    الفطار صمونة اللي هي حجم الكف؟؟؟ أعتقد المفروض نصف صامونة بس هاسأللك الدكتور عليها بس لو تستبدليها بربع رغيف بلدي أو شريحة توست أفضل

    ببيضة أو جبنة أو حلاوة أو أي شئ

    بس يفضل تبعدي عن المقليات أول 3 شهور

    وباقي نظامك كويس

    والرياضة كان الدكتور بيقول 10 دقايق بيكفي في اليوم علشان الترهلات بالبطن

    وبإذن الله هاتنزلي للوزن اللي عايزاه بس اصبري

    وكتري من اللقيمات الغامقة الحارقة للدهون

    بالنسبة للنظام السريع



    هو عباره عن 12 لقيمة باليوم

    3 لقيمات فاكهة

    3 لقيمات خضار

    لقيمتين ربع رغيف ببيضة مع نصف كوب سلطة

    لقيمتين قطعة شوكولاته وتاكلي معاها حبتين لوز

    النظام دا سريع

    ولما سألت الدكتور أطبقه قاللي عندك مناسبة لو ضروري تخسي قلتله لا قال خلاص خليكي على اللقيمات العادي بتاعك مادام مافيش ضرورة

    فلو عندك ضرورة طبقيه بس إبدئي الأول بنظام اللقيمات العادي لمدة اسبوعين علشان تدربي معدتك الأول على الشبع وتقللي نهمك على الأكل ليكون النظام السريع سهل عليك لأنه أكله قليل شيوه

  4. @amr_alkmr

    د/طيــر الحــرم
    جزانا وإياك عزيزتي الفطار صمونة اللي هي حجم الكف؟؟؟ أعتقد المفروض نصف صامونة بس هاسأللك الدكتور عليها بس لو تستبدليها بربع رغيف بلدي أو شريحة توست أفضل ببيضة أو جبنة أو حلاوة أو أي شئ بس يفضل تبعدي عن المقليات أول 3 شهور وباقي نظام…
    --------------------------------
    مشكورة اختي على ردك السريع وتعاونك
    حبيبتي انا وزني 97 وطولي 163 يعني وزني زايد كثير وعندي الام في الكاحل الايسر والدكتورة نصحتني ان انزل وزني لان هي السبب
    بلنسبة للنظام السريع انا حبيتو احسو مرتب اكثر و منظم انا عوزة اصل لل89 وبعدين ابي بنظام القيمات العادي
    يعني اخذ فطور وحدة توست مع بيضة او جبنة وبعد ساعتين حبة فاكه اوخضرة وكمان بعد ساعتين نفس الشيء اوحبة الشوكلاتة وبعد ساعتين حبة توست وبيضة او جبنة وبعد ساعتين حبة فاكه وبعد ساعتين حبة خضار كدة صح النظام السريع وكم تتوقعين انزل في 4 اسابيع
    مشكروة حبيتي:)

  5. @llkmr_aanoan

    مرحبا اختي حمامة الحرم
    عندي كذا سؤال
    انا ابتديت في هالدايت من السبت تقريبا بس ما التزم بعدد الساعات هل هذا يؤثر على الرجيم او لا
    وبالنسبة لنظامي طبعا
    السبت
    فطور س 10 ربع رغيف وجبنه مع شاي س12 مكسرات س2خبز مع زبادي س4 مكسرات س6 شوية معكرونه مع سلطة وقطعه شوكولاه
    الاحد فطور س10 خبز مسح اقصد الخبز الخفيف جدا اللي على الصاج الممسوح على الصاج وبيكون جاف نسمية خبز مسح او قرصان اللي نسوي فيه الثريد
    مع شاي س3 تفاحه س6 حب مصري مع شاي س8 شوية رز مع ربع دجاجة وقطعه شوكولاه
    الاثنين
    فطورس10 خبز مسح مع زبادي س1 شابورة حبة ونص س4 مكسرات س7 خبز مسح مع زبادي
    الثلاثاء
    فطورس10 ربع رغيف مع بيض وجبن وزيتون س1 شابورة حبة ونص س6 خبز مسح مع زبادي و7حبات تمر

    طبعا انا اكثر شي اكل اللي هو النشويات لاني احس اني جايعه طول الوقت
    هل نظامي كذا صح او لا
    وبالنسبة لحبات اللوز او لفل السوداني هل ي ضرورة قبل الوجبة لاني ماتقديت فيها

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.