شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

39

  3. @almash_alghaly

    صاحبة الموضوع
    الله يعا فيكم يابنات الوعد يوم السبت ان شاء الله
    وكل واحده تكتب هنا وش سوت اوكيه
    الفطور
    والغدء
    والعشاء
    والرياضه
    ونا ماعكم باذن الله
    والوزن كل اسبوع يوم الجمعه
    كل واحد كم نقصة

  4. @almash_alghaly

    صاحبة الموضوع
    بنات ممنوع النشويات والحلويات والشاهي والقهوة
    وحتى الخبز الاسمر
    بس خضاروة وسلطه ولحوم وفواكه -وبيض فقط
    واي استفسار قبل نبداء اي احد عنده سؤل قبل بكره
    تقوالها

  5. @almash_alghaly

    صاحبة الموضوع
    صباح الخير يابنات ها في احد بداء معي الرجيم اولا
    انا اليوم بتديت الرجيم
    الوزن 87
    الطوال 159
    الهدف 60 او55

    اليوم البست
    19 \5 \1432هجري


    وال شي سويت اليوم الرياضه ومشي نصف ساعه

    قبل الفطور


    شربت كوب ماء دافي مع نص اليمون
    وبعد ساعه
    افطارت على بيضه وحبة اخيار


    ياالله يابنات نبي ننحف قبل العطله
    شدو ا حيالكم مافي كسل

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.