يــــــــــــــــــــــوم الخميس 2-6
الـــــــــفطــــور:مافي
الــــــــغـــــــداء:خمس ملاعق رز+دجاج +سلطه
الــــــــعــــــشاء:مافي
الــــــــــرياضــــــــ ه:
ماسويت رياضه جاني شد بعضلات البطن العلويه بغيت
امووووت من الالم واحس جسمي بالمررره طايح
دعواتكم لي[/quo
سلامات والله ماتشوفين شر
الشر مايجيك إن شاءالله
ماشاء الله عليك وجبة وحدة باليوم ماجعتي
غصب عني
يفضل 3 وجبات حتى لو اشياء خفيفة متل فواكهه --سلطة --زبادي[/
quote]
من الالم الي بطني ماقدرت اكل منسده نفسي
وبالعكس ماجعت لذيك الدرجه.
ترى مع التخفيف شوي شوي تنسد نفسك عن الاكل تشتهينه لما تبين تجين تاكلين
تاخذين كم لقمه وخلاص تحسي نفسك شبعانه ومالك نفس تكملي الاكل
|•♥•| ¦ قروب يدا بيد نحو وزن مثالي نظام التخفيف مع سحر اكيد غير ¦ |•♥•|
متابعة النقاش، صفحة 133