صباااااااااااااح الخير ع الجميع
سوري بناااات ماادخلت هالاسبووووع مشغووولة شوي
و بالنسبة للتقسيم حلو كثير وان شاااء الله الكل يوووصل للوزن المناااااسب
ام تاالين ووسن / انا ماستخدم خلطاااات ولا حبووووب معتمدة على الاكل قد ماااقدر
من الاشياااء اللي استخدمتها وكااانت حلوووة { التلبينة النبوية } مرة باليوووم احط بزبدية وعليها سمن وعسل وسكر
وايااام اشرب حليب او عصير نااادك تفااااح .
واكتشفت ان نحاااافتي ( سووووء التغذية ) لاني كنت اعتمد ع وجبة وحدة دسمة وباااقي اليوووم خفاااايف .
اما الحين انا مو محااافظة ع الثلااث وجباات بانتظاام لاني اقووم العصر او المغرب وافطر وع السااعة11 اتعشى
ومن بعد 12 تبدأ الغارااات ع المطبخ حلويااااات , فطاااير لووزين افتحها وازيد عليها حلاوة طحينية سااايلة , اسوي بيض , اندومي وهيك .
والفجر لااااازم افطر وبعدين انااااام . وزيااادتي بشكل عاااام تكون كيلو بالاسبوع والغاااالب نص كيلو اسبوعياً .
يعني لو اضغط ع نفسي اكثر ازيد بسرعة بس انا مابغى استخدم حبوووب فوااااتح الشهية .
والحمد لله الحين كل شوي اجوووووع لان معدتي توسعت عن قبل
وكل شوي وانا ناااطة ع الميزااااان اشوووف التغييرااااات واذا شفت الجرااماااات ناازلة رحت واكلت ع طووول
>> نوعاً ما اعتبرها طريقة تحمسني ع الاكل .
ادري طوووولت بس هذي خلااااصة تجربتي من اول ملف بدينااااااه .
ولا تجي وحدة وتقوووووول مليت ووزني ثاااابت .
كلنا بذا الملف تعرضنا للاحباط وثباااات الوزن والنقصااااان بس اهم شي الاراااادة .
والله العظيم لو تزيدووون كم كيلو وتشوفوون التغيير رااح تتحمسووون اكثر.
يكفي تعليقااات النااااس والملااابس اللي لااازم تروح للخياط تتضيق واللي مانقدر نشتريها لان الموديل مااراااح يطلع علينا حلو والاهم من ذا كله قلة الثقة بأنفسنا قداااام الناااااس .
معا لجسم رويان...ملينا نحافة**الجزء 3 **
متابعة النقاش، صفحة 398