شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,578

  1. @aahod_31

    يوميات يوم الثلاثاء



    الفطور برتقاله + كيوي



    الغداء حبتين توست بر + شريحة جبنه قليلة الدسم + حبة خياره شرايح + برتقاله




    مشيت على السير 46 دقيقه واحرقت 200 سعر


    العشاء بيضه + سلطه + تفاحه خضراء



    مشروب ساخن نعناع مع شوية زنجبيل وشريحة ليمون




    مشي على السير ساعه احرقت 300 سعر


    الماء 10 اكواب



    والحمد لله

  2. @am_alashbal_alsth

    مرحبا بنات اخباركم مع الرجيم
    مبررررررررررروك للفايزات تستاهل لموسه وتوفي
    ومبررررروك ام دحمان هذا هو الفوز الحقيقي حفظ الكتاب اهنيك من كل قلبي والله يرزقنا كمان
    ورجيم ال4ايام بدور لك رابطه لعيونك وتراه حلو نحفني ايام الدوره اكثر من كيلو
    بنات وبعدين على ثبات الوزن احسني بديت اخرف منه

  3. @tofy_kramyl

    *روعة أنثى*
    يومي بديته بالرياضه... دهنت زنودي بالفكس والزنجبيل ولبست بدلة الساونا البلوزه بس ولعبت نص ساعه على الاوربتراك بعدين اخذت الحزام الهزاز ولفيته على يدي وخليته 10 دقايق لك يد باجرب يمكن ينفع في هذي الزنود المستعصيه.... الفطور حليب خالي الدسم …
    هلا والله روعة انثى بصراحه الفتره هذي مركزه على الزنود مره معقدتني فبعد الاوربتراك انزل واوقف قدام الاوربتراك واحرك العصايتين بيدي بس>>>>>اوخس يالشرح على الله تفهمين مني خخخخخخخخ
    واسوي بوش اب على الجدار تقريبا 50 مره وبعدين اخذ الحزام الهزاز واهزز كل جسمي تقريبا الفه زي الاسواره على الزنودواخليه يهزها 10 دقايق لكل يد وبعدين البطن بعدين المؤخره بعدين الافخاذ ...
    احيانا اسوي تمارين للبطن باستخدام الكوره الرياضية الكبيره احطها وراء ظهري وامط نفسي عليها >>>> مشكله ثانيه مع الشرح...
    وبس...

  4. @tofy_kramyl

    كيفكم ياحلوين...
    بنات امر بانتكاسه وما ابغى الموضوع يطول فياليت احد يختار رجيم ونسويه مع بعض احس نفسي تايه اعرف رجيمات كثيره بس مو قادره التزم بشي في نفس الوقت ابغى رجيم سريع علشان ينزل وزني بسرعه...
    فكرت اسوي رجيم من عندي:....
    الفطور حليب خالي الدسم وكوب كورن فليكس تقريبا 173 كالوري بس او يكون خبز اسمر مع جبنه..
    الغداء يكون دجاج او لحم مشوي مع سلطه,,
    والعشاء يكون تفاح مع زبادي او عصير فواكه او سلطة او كوب حليب خالي الدسم يعني حاجه ما فيها سعرات كثير...
    طبعا السكر اكيد سكر رجيم..
    هو شوي صعب بس احسه زوين وش رايكم...
    فيه رجيم زيه بس علشان مافيه حليب وانا الصراحه اخاف على هيكلي العظمي فما اقدر استغني عنه اللي يعجبها تقولي ونسويه مع بعض نفسي ارسى على بر.....

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.