زيادة الوزن في الغربة , رأي يكاد يكون صحيحا !! ترى ما الحل ..؟؟؟

بعد اذنك اختي شام رح رد على home2006

انا صحيح ما بطبخ من اكلات المنتدى لكن ما بيمنع اني بعشق الطبخ و عندي وصفات

بالالاف (مش مبالغة) عدا عن كتب الطبخ بلغات عدة

فلما بلاقي واحدة بحاجة لوصفة بكتبلها اياها و اللي من عندي و مجربته بكتبه بلغتي و ما بحط تحته شي

و اللي منقول بحطه بين مزدوجين و تحته منقول و مرات بكون مجربته

اما اكلي الخاص فبكون للريجيم و اهل البيت بطبخ لهم عادي كلاسيكي

و ما بخبي عليك بحب الحلويات اكتر ما بتتصوري لكن ما بعمل لان اذا بدي عيش لازم انحمى و اهل البيت بيمرقوا خالص

اما المعجنات فاكتر و اكتر لكن بمرقها لاهل البيت

و ادعولي الله يثبتني ان شاء الله و كمل الريجيم للاخر

موضوع حلو شكرا لاختنا شام
انا ما بدي ابلش فلسفه .... بس انا متأكده انه الرياضه هي الحل ..... :10_8_11:

يعني هلأ الربيع قادم .. ولازم نطلع نمشي ..... يا الله همتكن يا صبايا ...... بس مش تطلعي تمشي وحبة شوكلاته بجيبتكن من هون وبكيت شيبس بالجيبه التانيه ..... بمزح
انا جربت المشي كل يوم ساعه واجى بنتيجه اكتر من رائعه ...... يعني فقدت تقريبا 10 باوند في فترة شهر .... المهم يكون المشي سريع يعني الهروله .....

اما الآن فشريت جهاز رياضي يسمى eliptical ، انشاء الله رح ابلش عليه اليوم
كل يوم ساعه ..... ورح اقللكم النتيجه بعد عشرة ايام

باي
ام فارس

ما رأيك تجاه هذا الرأي ...؟؟؟؟ كلام صحيح ميه با الميه

وهل ازداد وزنك في الغربة بشكل كبير ومختلف عن البلد .......؟؟؟؟ انا اول ماجيت نحححححححفت وصار وزني 58 بعدين رجعت لوزني الاووول

هل تعتبرين هذا مشكلة ؟؟ وما مدى حجم هذه المشكلة بالنسبة لتفكيرك وسلوكك ؟؟ نعم السمنه المفرطه مشكله كبيره جدااا ...


هل حاولت أو جربت نظام حمية من قبل . وما هو ؟؟؟؟ نعم حاولت اشرب في اليوم 8 اكواب ماء + اسف <<< يعني اللهم يعني اكل ...... بذر الكتاان .. ولازم والاهم عندي كثر شرب الماء ترى مهم لاانقاص الوزن

هل تتدربين ؟؟؟ لا و الله ما اتدرب بس اتحرك في البيت من تنضيف وغسيل ...الخ

وهل استطعت إعادة وزنك للسابق أم أنه صعب ......؟؟؟؟ و الله ودي ارجع لوزني 58 بس ماقدرت وان شاء الله احاول اشري السير الكهربائي


وما الحلول العملية التي نستطيع الخروج بها من هذا الموضوع .......؟؟الاكل بعنايه مع الرياضه المستمرره هي الوصفه السحريه
شرايكم با السحررريه :D :D :D

و الله يعطيك العافيه يا شام ع المواضيع المتميزه والقيممه

أهلا فيكم أحبتي ...وأشكركم على مشاركتكم الجميلة في الموضوع .......

طيب كلياتنا متفقين عل ىأهمية الرياضة ......

وللاسف مجتمعنا ليس متعودا على الرياضة ......

لكن حركته أكبر وأقوى من حركة المجتمعات الغربية التي تعودت على الرياضة وتعتبرها روتين يومي إجباري تقريبا للنشاط والحيوية وللرشاقة والخفة .......

ومتل ما قالت الأخت سارة أنو كل شيء متوفر في بلاد الغرب من منتجات قليلة الدسم إلى أماكن للرياضة وأجهزة رياضية وغير هيك .انت حرة تعملي بحالك اللي بدك ياه وبعيد عن اعين المتطفلين .........

لذلك قررت أن أكف عن تأنيب الغربة والتشاؤم منها وأستفيد منها على قدر ما أستطيع .....


- الأكل سأحاول شراء القليل الدسم وسأحاول التعود على طعمه الغير مستحب ......

- الطبخ سأحاول الطبخ بزيت الزيتون الخفيف اللايت يعني ....... هناك كثيرات بدؤوا يطبخون به كل أنواع الطبخ ولم يؤثر على الطعم ....... يعني لازال جيدا .......

وهيك بوفر على حالي الزيوت الغير صحية وزيت الزيتون مهما أكثرنا منه تضظل الفائدة فيه سبحان الله ....شجرة مباركة

-ممارسة الرياضة مهما كانت الظروف .....وافضل رياضة هي المشي إن شاء الله تعالى ....

- تسجيل كل خطواتي على دفتر مذكرة أراجعه بين الفينة والأخرى حتى أفرح بإنجازاتي أو أقوم أخطائي المتوقعة :(

- سأسجل كلمات خالدة عبر التاريخ حول هذا الموضوع .

قوله- صلى الله عليه وسلم - ما ملأ ابن آدم وعاء قط اشر من بطنه

وأيضا أقوال الصحابة : البطنة تذهب الفطنة

يعني هالكلمتين بحد ذاتهم علاج ودواء ومحفز شامل للقضية كلها ......

- لن أحرم نفسي من كل شيء فبذلك أعود لوزن أكثر مما في السابق بسبب الحرمان الذي تكلم عنه الاطباء أن الحرمان ليس هو الطريق الأمثل .[ل يؤدي إلى كثير من الأضطراب والهموم والكأبة التي لا تساعد مطلقا على الحمية وتخفيف الوزن
بل ستجعل من صاحبها عرضة للتمرد على كل شيء وبالتالي زيادة الوزن بشكل كبيرو غير طبيعي ........

المطلوب هو التخفيف ......يعني بدال قطعتين حلو قطعة وحدة
وبدل السندويشتين سندويشة وحدة
وإذا لساتك جوعانة شبعي نفسك خضار وفواكه وماء سؤائل يعني ......

- الشاي الأخضر قٌرأت عنه منذ فترة في فائدته وأهميته لحماية البدن من السرطان والكولسترول وايضا يحارب السمنة

فاشتريت منه علبة عل ىطعم النعناع وفعلا وجدته جيد جدا ويعالج حالات الإمساك التي تؤثر بشكل سلبي جدا على الجسم والنفسية .....

ماذا أيضا ..........؟؟؟؟؟؟؟؟

سنكمل لاحقا ....

وكمان يا شام بديت بشرب بيبسي دايت ..
يقولون انو ينحف