قروب ريجيم السعرات الحرارية- لا وجود للمستحيل بقاموسنا-

السلام عليكم
انا هقولكم يومى امبارح
الفطار
١ توست اسمر مع معلقة نيوتيلا مع كوب شاى بواحد سكر اسمر
الغذاء
ربع فرخة مع ٥ ملاعق مكرونه ورشة جبنه بارميزان
السناك
كلت ١ بار سيبشيال ك ٨٩ كالورى مع كوب نسكافيه باللبن مع معلقة سكر اسمر
العشاء
كلت ١ توست اسمر مع ١ جبنه نستو و١ زبادى اكتيفيا
وبعدين لخبطت باليل وكلت كورن فليكس شوكولا باللبن
حاسه ان انا كلت كتير
وان شاء الله باليل اكتب يومى النهارده

Bat2005
تكملة يومك كان حلو..استمري
ونشاطك ما شاء الله تبارك الله رائع..
Bat2005- رومآنس ..
حفظ الله ولديكما ورزقكما برهما..
و أعانكما على تربيتها ..


جزاك الله خيرا حياتي دانه والله يبارك في رزقك يا رب ...امين

يومي كملته بفراوله سبع حبات بالليل:p

واليوم الخميس :ابتديت بزبادي خالي الدسم وسندويشة جبن قليل الدسم

الغدا:رحنا رحله ودخلنا المطعم حاولت ادور اي حاجه تناسب الريجيم كله دجاج بالكريمه وستيك وهمبرجر :06:

وقائمة الطعام كانت باللغة الانجليزيه فشفت مكتوب grilled lamp chops قلت يالله يعني مشوي وتجربه بس طلع ريش وكان اربع قطع وانا أشوف عليه وآتذكر الريجيم يا ربي ايش اسوي الاكل قدامي بس ريش يعني أكيد فيه سعرات كثير :16:

المهم القطعتين قلت لزوجي ارجوك كلهم عني ما اريد اشوفهم كان نفسي حد يخلصني من الطبق والمهم الرجال الحمدلله وافق وحضرتي اكلت 2 ريش ومعهم بطاطس مهروسه :06:

هذا الشي تقريبا على الساعه 6 واللحين الساعه 11 تقريبا بالليل وبدا الجوع يدب في أوصالي رويدا رويدا وغدا موعدي مع الميزان لأني اكون كملت اسبوع على الريجيم :30:

حبيبتي متمرده خساره تتركي الشله :( الله يعينك يا رب وتنزلي بسرعة

أنا في الحقيقة يوم السبت بسافر بإذن الله أسبوعين وما راح اقدر أتواصل معكم مثل ما أتواصل اللحين خائفه اخرب الريجيم في السفر :( لان وانتي مسافره صعب تحطي ست وجبات او وجبات خفيفه يعني اتوقع بدخل المطعم بكون جوعانه الله يستر بس وعسى المشي يفيدني :44:

دعواتكم لي بنات ويكره راح أحط وزني الجديد ويومي بإذن الله :)

حبيبتي انت ما نزلتي لان ما تاكلي و خاصه الفطور فالجسم عندك اعلن حاله الطواريء و حوط على الدهون اللي عنده و منع احتراقها لانه مفتكر انك بحاله مجاعه و هذا الكلام علمي و دقيق لازم تبدئي يومك بفطور صحي متكامل خلال 30 دقيقه من لما تقومي من النوم بغض النظر اي ساعه كانت علشان الجسم يبلش يحرق سعرات حراريه و بعديها ب3 ساعات تاخذين سناك و بعدها ب3 ساعات وجبه ثانيه و بعد 3 ساعات سناك و بعدها ب3 ساعات وجبه اخيره يعني المجموع 5 وجبات صغيره و الافضل انك توقتيهم على مواعيد الصلاه كذا ما تحتارين بالتوقيت و اكيد في سر في هالمواعيد و علشان كذا ذكر الاكل بعد الصلاه في القران و برنامج الصنف الواحد بصراحه مره متعب و يضعف البدن فافضل انك تضلي على السعرات بس تزيديهم شوي 1200 سعر حراري و تزيدي الرياضه و بالتوفيق حبيبتي


بات 2005 وين رايحه تونا بدينا بتتركينا و تسافري :06:
qua حبيبتي اكلك خالي من الخضار و الفواكهه و هي اساس في اي حميه متوازنه مو مهم كم بتاكلي قد ما هو مهم نوعيه الاكل النوتيلا و الشوكولاه و الكاربوهيدرات المركبه مثل الكورن فليكس هذى كلها لا تساعد على نزول الوزن اسهل طريقه لعمل دايت صحي هي تجيبى صحن حجم عادي و تقسميه نصين النص الاول تحطي فيه فواكه اي ما يعادل حبه واحده كبيره او حبتين صغار او سلطه او خضار مسلوقه و النص الثاني تقسميه ربعين اول ربع تحطي فيه نوع من الكربوهيدرات البسيطه رز او حبه بطاطا صغيره مسلوقه او مشويه و ان كان و لا بد ربع رغيف خبر بر او شريحه توست بر او نص كوب معكرونه قمح كامل و الربع الثاني تحطين فيه نص صدر دجاج بدون جلد مشوي او مسلوق شريحه سمك او قطعه صغيره لحم او بقول بازيلا فاصوليا او عدس (بروتين نباتي)
و نصيحه ابعدي عن الاشياء اللي يروجون لها انها للحميه مثل حلويات الطاقه او الانرجي بار لانه فيه بدائل تضر الجسم اكثر ما تفيده

الحين اخبركم عن يومي :o

اول ما صحيت 2 توست بر ا شريحه جبن قليله الدسم و شريحه تيركي و كوب شاي بحليب و حبه دراق

الغدا صحن سلطه كبير شوي :hahaha: حوالي 70 غم لحم ثلثين الكوب رز و صحن صغير شوربه لبن

كوب عصير برتقال كبير غير محلى 300 مل تقريبا

المغرب كوب قرفه مع رشه جوز هند للطعم

نص حبه مانجا كبيره

العشاء 2 توست بر اشريحه جبن قليله الدسم 1 شريحه تيركي و ورقتين خس و ورقتين جرجير

طلعت عالمول و مشيت تقريبا ساعتين :p

Qua
حياك الله معنا بالتجمع..
ولتفادي الجوع حاولي تأكلين سلطة أو فاكهة .. عشان ما تكثري من بقية الأطعمة ..
بإنتظااااار يومك الجديد..
Bat2005
مشكورة على الدعوة ..
ويومك كان جيد ..فطورك ممتاز ..
و على الغداء ما خربتي أكلت بروتين ونشويات (لحم وبطاطس)..
و أن شاء الله تتغلبين على الجوع..
وياارب تكونين نازلة..
و الله يقويك ويثبت في السفر..
فعلاً صعبة الواحد يلقى أكل صحي بس حاولي اذا ما نزل وزنك أهم شيء ما يزيد ..
متمردة ..
أنا مع بحبك كثير في كلامها ..
في رجيمك حاولي توزيع الوجبات المكونة من الحصص الغذائية المختلفة بالتساوي ..
ودائما رجيمات النوع الواحد ما تنزل الماء اللي بالجسم بدل الشحم وبعد فترةترجع يرجع الوزن ..
هذا غير الدوخة والتعب اللي يسببه هذا النوع من الرجيم والحرمان النفسي - عن تجربة-..
انصحك بعمل الطرق لكسر ثبات الوزن وهي كثيرة على النت أبحثي عنها ..
ومنها أكلي بكمية كبيرة ليوم واحد فيظن الجسم أنكِ عدتي للأكل فيبدأ بالحرق ..
ومرة أكثري من الرياضة ومرة قليلي منها ..
ونوعين بين السعرات الحراية للأكل طوال الأسبوع ..
مرة مرتفعة وآخر منخفضة ..و أن شاء الله ينزل وزنك ..
حتى لو قناعتك أرشدتك إلى نظام معين لا تتركينا و أكتبي يومياتك هنا ..
نشجع بعض ونستفيد من بعض ..
وبكذا أن شاء الله تكون الهمة بالعالي ..
ولا تضعف الهمة بإذن الله تعرفين النفس أمارة بالسوء ..
و أنت بحراحتك عزيزتي متمردة..
بحبك كثير
ماشاء الله يومياتك صحية و رائعة .. استمري

بالتوفيق للجميع..
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..