قروب ريجيم السعرات الحرارية- لا وجود للمستحيل بقاموسنا-

مرحبا صبايا اخباركم ........

حياتي دانه

شكرا على تشجيعك المستمر و مبروك الوزن اللي نزل :icon28:

Bat2005
ممكن تاكلي وجبات اطفال و انت مسافره انا كذا اسوي لما اروح مطعم اطلب سلطه و كيدز ميل خاصه بمطاعم الفاست فود و ابدل الكولا بمويه جربيها و ما بيخترب رجيمك باذن الله

وين الخضار و الفاكهه ببرنامجك اليوم ما اشوف الا حبه فلفل رومي

لازم الانسان الطبيعي ياكل 4 حصص فاكهه و 4 حصص خضار يوميا لانه الفاكهه و الخضار تحتوي على الانزيمات و الاملاح المعدنيه اللازمه للجسم يجري تفاعلاته الحيويه و اللي هي حرق السعرات الحراريه و انتاج الطاقه لاداء وظائف الجسم بالاضافه الي كذا لازم نشرب ما لايقل عن 8 اكواب ماء لنساعد هذى الانزيمات على عملها و لتتخلص من نتائج هذى التفاعلات الكيمائيه اللي يسويها الجسم

qua

حبيتي لازم تعودي نفسك تبعدي عن الحلويات اذا بدك وزنك ينزل و تثبت على الوزن اللي انت بدك اياه بس مش معناه تحرمي نفسك في بدائل و هي الفواكهه لاقي اكثر شي حلاوته بتناسبك و كليه بدل الشوكولاه و ممكن تاكلي موز طعمه حلو و مشبع و صحي و فيه بوتاسيوم بقلل من الضغط الداخلي للجسم و بخفف من اشتهاء الحلويات و من اكثر الوصفات اللي انا بحبها و تعتبر من افضل الفطور الصحي هي موزه صغيره و نص معلقه صغيره عسل و م زبده الفول السوداني و 2 توست محمص + نص كوب حليب هذى وجبه غذائيه متكامله بحدود 300 سعر حراري طبعا تحمصى التوست و تدهنيه بزبده الفول السوداني و تقطعي الموز و تحطيه عليه و ترشي العسل و تحطي التوست الثانيه و يصير ساندويش و بالهنا بس هذا وجبه يعني يا فطور يا عشا مش زياده على الاكل و اذا بتحبي الكورن فليكس كثير ممكن تعملي وجبه جيبي نوع دايت او كامل الالياف و حطي 3 ارباع كوب مع نص كوب حليب قليل الدسم و كلي معاهم موزه و بيضه مسلوقه و كذا صارت وجبه متكامله حوالي 300 سعر حراري كمان و بالتوفيق :)

بالنسبه لي يومي الغذائي كان كالتالي :

اول ما صحيت 2 توست بر و 2 شريحه جبن خالي الدسم و كوب شاي بحليب

العصر صحن شوربه لبن و 60 غرام لحم غنم و 2 توست بر و صحن سلطه صغير مع ملعقه طحينيه

كوب قرفه مع رشه جوز هند + 3 حبات دراق صغيره


العشاء ساندويش 2 توست بر و بيضه و ربع م صغيره لبنه و 2 م صغيره صلصله مكسيكيه (طماطم و فليفله ) ورقتين خس و ورقتين جرجير

علبه لبن صغيره خالي الدسم

مشيت نص ساعه اليوم مشى سريع مع تمارين للذراعين

بس بنات من امس صايبني اكتئاب مو طبيعي :( و السبب اني اكتشفت انه ميزاني الديجيتال :09: في غلط منقص 6 كيلو
مو كافي الوزن اللي انا فيه كمان يطلع بزياده 6 كيلو مررررررررررره اكتئاب و الحين بجيب ميزان جديد بس بجد احباط عمري ما وصلت لهالوزن بحياتي :angry2:

عالعموم بكره يوم الوزن بالنسبه لي فراح اوزن على الميزان القديم لانه اول ما بدات وزنت عليه و الفرق بيكون اللي نزلته هالاسبوع

Bat2005
موفقة استمري ..

و أن شاء الله توصلين للمراد..
بحبك كثير
الله يبارك بعمرك ..

ولا تتحطمين بسبب الميزان وخلي نظرتك إيجابية ..

هذا الزيادة خلتك تفكرين في وزنك عشان ما تزيدين أكثر ..

و أن شاء الله تنزلين بلا رجعة..

استمري و أن شاء الله توصلين للوزن المطلوب..

رومآنس

وينك فقدناك ..

أن شاء الله تكوني بخير..

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

يومي الجمعة

الفطور : لا يوجد .
الغداء : سلطة + 2 همبرجر
العشاء : 3 حبات شابورة + حليب
وجبة خفيفة : موزة

ومشيت ولله الحمد ساعة ..

سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم..

السلام عليكم صبايا كيف الحال وين البنات مختفييييييييييين من غير شر ان شاء الله :44:

حياتي دانه

ما شاء الله عليك التزامك يفتح النفس الله يثبتك و تستمرين

بات 2005

كذا حلو الله يثبتك و تستمرين و بالنسبه للمويه انا دايما اخلي معاي او قدامي وين ما رحت او جلست قنينه صغيره 300 او 500 مل و كل شوي اشرب فبسهوله اعدي ال8 اكواب (2 ليتر) و ازيد كوب و نص مقابل كل كوب قهوه او شاي و بالنسبه للمطاعم العاديه اللي ما تبيع كيدز ميل ممكن تطلبي سلطه و الصلصه او التتبيله تكون على جنب و بالتالي تتحكمين بمقدار اللي تحطيه لانه اغلب السعرات الحراريه تجي من التتبيله انا بالعاده احط ملعقه و بس و خذى لك صحن شوربه بدون كريما بالتالي تشبعين قبل ما يجي الطبق الرئيسي و ممكن ان ضليتي جوعانه تاخذى شي مشوي او نوع من المقبلات فيه بروتين و الله يعينك ما في اصعب من ان ندخل المطاعم و نحرم نفسنا بس كله لهدف اهم و هي الحياه الصحيه


بنات ابشركم اليوم توزنت و لله الحمد نزلت 3 كيلو باسبوع يعني صار مجموع نزول وزني في اسبوعين 5 كيلو مع العلم اني اول اسبوع بس مخففه ما كنت على دايت
تصدقوا بنات مبين و بقوه مع اني بحاجه انزل اضعاف هالرقم بس 5 كيلو بجد فرقت معاي حتى زوجي اليوم اللي ابدا ما يلاحظ يقلي مبين الكرشه نازله الله بس يثبتني و استمر

اليوم رحت اشتريت ميزان جديد من كارفور و البنت اللي على الكاشير تقلي ميزان قبل رمضان ما ينفع :hahaha:
بس قلت لها ان كم نازله و ان شاء الله ناويه استمر مسكت فيني تبي تعرف رجيمي :27:

بالنسبه ليومي طبعا انا لاغيه فكره اليوم المفتوح لما يصير الوزن يثبت و ما ينزل بسوي بس وجبه مفتوحه

اول ما صحيت اكلت ساندويش 2 توست بر و 2 شريحه جبن قليل الدسم و معاهم خس و جرجير و شاي بحليب دايت

الغدا اكلت وجبه انا محضرتها من قبل 60 غم لحم مسلوق مع شويه فطر و كوسا و ضفت عليهم خليط (بروكلي و جزر و زهره (قرنبيط ) ينباع جاهز باي سوبرماركت بقسم المثلجات) و ثلثين كوب رز

شربت شاي اخضر بالليمون و النعناع

العشا سويت سلطه مكوناتها خس و جرجير و ملعقه صلصه مكسيكيه (طماطم و فليفله و بصل و ثوم و فلفل هالبينو) و زيتون اسود و ا توست بر و التتبيله نص ملعقه صغيره زيت زيتون و م ص خل بلسمي و رشه فلفل اسود و تقريبا 3 ارباع ملقعه كبيره جبنه بارميزان و شربت كوب لبن شراب

بالليل 4 حبات دراق صغيره

بالنسبه للرياضه رحت اجيب كم غرض من بره و مشيت تقريبا ساعه الا ربع اذا قدرت بمشي عالجهاز كمان نص ساعه و سلامتكم


بنات سمعونا اخباركم حتى لو خبصتوها لازم نعرف و نشجع بعض مو كذا قاطعينا بانتظاركم :time:


بنات ايش رايكم انه كل اسبوع نشارك بوصفه دايت حنا عاملينها و كم سعر حراري فيها بهالطريقه نتشارك الخبرات و نوع بخياراتنا لاني بعد فتره نمل من نفس الاكل بانتظار رايكم ؟؟؟؟