يوميا لمدة نص ساعه مشي سريع
تلاحظي بشهر بس استمري وراح تشوفي
وابتعدي عن الارز والمعكرونه والمقليات
المشي على السير الكهربائي خبراتكم وتجاربكم !! (تم دمج المواضيع المتشابهه )/ قديم
متابعة النقاش، صفحة 154
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
1,193فلسطينية مرحبا بنات كل عام وانتم بالف خير رمضان كريم حابة اسئلكم انا كل يوم بمشي على السير الكهربائي فقط ربع ساعة ما يعادل 1 كيلو متر بمشي بدي اسئلكم معقول اشوف نتيجة مرضية او علفاضي لانو الوقت مش كتير؟ وازا في نتيجة بعدكم يوم ممكن ابلش الاحظها وش…
فلسطينية مرحبا بنات كل عام وانتم بالف خير رمضان كريم حابة اسئلكم انا كل يوم بمشي على السير الكهربائي فقط ربع ساعة ما يعادل 1 كيلو متر بمشي بدي اسئلكم معقول اشوف نتيجة مرضية او علفاضي لانو الوقت مش كتير؟ وازا في نتيجة بعدكم يوم ممكن ابلش الاحظها وش…
اللي تعرف متى تبين نتايج السير لاني سمعت انه يبقى له شهوور علشان يبان بالجسمليالي رومانس موفقة انا كان عندي سير كهربائي بالبداية امشي علية ربع ساعة وبعدين نصف ساعة السرعة انا حددتها للي يناسبني بس تركتة بعد فترة ما ادري حسيت الم في ركبتي اليمين ما قد جاتني وخفت قلت ما افي الا السير لانها شغلة جديدة علي مع انه زوجي ناسبة ال…
منورة حياتي والله يعطيك العافيهالمشاركة المقتبسة غير متاحة.
هلابك ياغلا... مايحتاج تسالين ..معرروف فديتك ان السير له فائدة خطيرة في نزول الوزن وتناسق الجسم وشدة...
وكثيررر نحف عليه.. وانا منهم مع اني ماستخدمه كثير... احب الاوربتراك اكثرر لانه اسررع في حرق الدهون...
والافضل تمشين عليه ساعه كامله يوميا لضمان النزول بسرعه ... واذا انتي مبتدأه امشي بالبدايه ربع ساعه وكل يوزم زيدي خمس دقايق بالتدريج عشان تتعودين عليه وتحبين المشي عليه... وربي يوفقك ويسعد قلبك ياقلبيالمشاركة المقتبسة غير متاحة.
انا استخدمه مره حلو مراح تندمي شخصيا امشي ساعه عليه و20 دقيقه على الاوربت
وشفت تمرين لسرعه الحرق وصرت اسويه عليه 3 مرات بالاسبوع
ايوه وانصحك تشربي (م ص كمون -وربع م ص قرفه- شويه وزنجبيل طازه او نص م ص مطحون- شريحتين ليمون تحطيها في كوب وتصبي عليها مويه مغليه وتتركيها 10 دقائق) وتشربيها 3 مرات باليوم على الريق وقبل الغداء وقبل العشا اقسم بالله تنحف بشكل رهيب وتسد الشهيه كمان
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.