شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,998

  1. @shr_alaayon_21

    برائة بنوته
    يااامرااحب والله هجوووره لك وحشه يالغلا^^ الحمدالله أبشرك أني متحمسه ومتفاائله ومن كلامك وكلام الاخواات زدت أراده وعزييمه .. وبأذن الله اشد حيلي هالشهررين وبحول الله وقوته اني ابشرك بزياادتي مافي شي اسمه مستحييل .. بس أحيانا أقول مار…
    تشكراااات هجورتي على النصايح

    اممممم لا ماعرفش والله>>>يمكن علشان وجباتي كثيره خخخخ دعابه

  2. سحـــــر العيـــون
    صبااااااااح الورد ياحلواتي نظامي امس الفطور تمر وقشطه +حبتين سمبوسه وشوي شوربه والعشاء رز ودجاج وسلطه السحور بطاطس +وكاس حليب راح اغير في نظامي بس اخلص صومي لبا العرب منوره ال…
    اهلا وسهلى بيك نبى نشكرك ع رفع معنوياتى وقبولي معاكم وحنكون طماعة بنصجك ليا زى ماتعرفى طولى 167ووزنى 51 وانا مانعرفش الوزن الى لازم نوصله حتى يكون طولى ماشى مع وزنى ياريت تقوليلى لعند اى وزن نوصل بعدها كيف نحافظ ع وزني ثابت من غير ماينقص مرة ثانية مع علم بانى طالبة جامعية ونبدل جهد جسدى وذهنى وشكرا لكل من يحاول مساعدتى و****لله نوصلو كلنا لعند الوزن المطلوب باذن الله ...

  3. @gmal_alghrob1

    السلام عليكم انا جديدة معكم يا ريت تقبلوني

    عمري 21 سنة
    طولي 164
    وزني 55.800
    الهدف 60
    الحركة عادية اما بكون في البيت اجهز الاكل او اروح للدراسة

    ممكن تقوليلي كام احتاج لاوصل لهدفي

  4. @the_raspberry

    سوماتا
    عطيني عمرج أنا حسبت وزنك الصحي طلع دون الطبيعي ولكن مو كثير يعني باقي لك قليل وتوصلين الوزن الصحي ومو ضروري الوزن المثالي يكون هو المطلوب وبغيت أسالك عن هيكل جسمك اعملي هالاختبار
    طوقي معصمك بالإبهام والاصبع الوسط
    راح يكون رفيع اذا تداخلت الأصابع
    وراح يكون متوسط اذا الأصابع تلامست
    وراح يكون عريض اذا الأصابع لا تتلامس
    وبعدها عطيني عمرك وراح اقولك كم هو وزنك المثالي والصحي

  5. @the_raspberry

    جمال الغروب
    وزنك الحالي تحتاجين ١٨١٤ سعره حراريه علشان تحافظين عليه
    وتحتاجين للوصول للهدف ١٨٦٤ سعره حراريه طبعا أنا حطيت لك انه الحركه عندج خفيفه اللي هي نشاطات الحياة اليوميه
    ولما حطيت لك قليل الحركه طلع تحتاجين ١٩٧١ سعره حراريه فأنتي اليوم اللي تحسين انج بذلتي فيه مجهود أخذي ١٩٧١

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.