السلام عليكم ورحمة الله وبركاته الله يجزاكي خير على تعبك وجهدك ووقتك واسال الله ان يفرج عليك بما تقدمينه لجميع الاخوات
مشكلتي اختي الفاضله ان وزني ثابت بدات رجيم الاتكوتين ونزلت بعدين ثبت حولت دشتي ونزل 3 كيلو ثم ثبت كنت اسوي تمارين على الاوربت ترك وتمارين مع مدربه فرنسيه في اليوتيوب لكن نزلت من فوق لكن من تحت الموخره صارت واضح انها اكبر وبطني برز صارت مررره كبيره ومنفوخه ك\لك عندي دهون فوق الموخره بارزه والافخاذ وبطة الساق ممتلئه انا الان استخدم رجيم التمر واللبن متعب لكن يمكن يتحرك الوزن اريد نصيحتك برنامج رياضي ينزل وزني بدون مايثبت كمان كم دقيقه اقدر استخدم الاوربت ترك مع العلم ان الاذرع لايمكن تثبيتها عندي فالاذرع متحركه واخاف اذا طولت في استخام الاوربت ترك تكبر الزنود عندي او تتضخم وماهي افضل طريقه لدهون البطن
يابنات ضع سؤلك اللي يخص في الرياضة تنزيل الوزن / لا يوجد تفاعل
متابعة النقاش، صفحة 24