يابنات ضع سؤلك اللي يخص في الرياضة تنزيل الوزن / لا يوجد تفاعل

الله يسعدك يارب ويبارك فيكى

ايه التمارين الى تناسب الولادة القيصرى بدون ما تضر الجرح ؟؟



وانه الافضل الاروبت تراك ولا السير ؟؟

وجزاكى الله خير

مدربتنا العزيزه جزاج الله كل خير على الرد على الاسئله

حبيبتي انا سالتج من قبل واعطيتيني تمارين واطبقها

سؤالي هو صارلي 6 شهور متبعه تخفيف ورياضه مع الرضاعه مع العلم اني مرضعه وكان وزني 72 والحين 59 ونص او 60 وصار شهرين ثابت بحيث حاولت باي طريقه اكسر الثبات ومايفيد

ياريت تساعديني بطريقه للطعام والرياضه حتى اكسر الثبات وانزل كم كيلو

اختي العزيزه ومدربتنا انا بانتضار ردج باسرع وقت ولاتهمليني ومشكوره ياعمري

ألسلام عليكم
ينطيج العافية حبوبتي

ودي اسألك


انا وزني 110
سني 24
طولي 160
ما عندي امراض الحمدلله
اسوي ريجيم السعرات 1200 بدون سكر ومع ملعقة زيت كل يوم
اسوي رياضة 3 مرات اسبوعيا رياضة الاربتراك لمدة 30 دقيقة

انا سجلت كل تمارين شد الجسم عندي و راح اطبقها ان شاء الله

ودي اسالج انا ودي انقص من وزني 33 كيلو لانو عندي العظام وازنة ما شاء الله

لانو ما كان فيني 100 كأنو اوزن 85 يعني و له الحمد بسرعة بيبن التغيير على شكلي

انا ودي انزل 33 في ظرف 4 اشهر يعني من بداية الاسبوع الجاي لين 22 شهر اربعة

مع العلم انو لاازم اسوي يوم مفتوج لانو ما اقدر على الروتين

يا ريت تقولين لي كم مرة اسوي اوربت و مدة الحصة و كم من الدقائق اسوي للبطن و الارداف و الافخاد و الزنود خصوصا؟؟

و الريجيم اللي ماشية عليه حلو؟؟؟ما فيه اي تغيير؟؟

و تسلمين يا الغلا