★ ★ ★ لمناقشة دورة اشكال الاجسام الانثويه..دليلك لابراز انوثتك★ ★ ★

حمدا لله على عودتك سالمه مدربتنا الغاليه

الاساليب الخاطئه في تناول الطعام عده ساذكر مايخطر ببالي

-الاكل سريعا بدون مضغ الطعام مما يسبب دخول كميه هواء للبطن

-الوجبات السريعه المشبعه بالدهون

-شرب الماء اثناء الوجبات

-الركون والخلود الى النوم بعد تناول الطعام

-التخبط في الاكل سواء سكريات او نشويات او دهون وبالمقابل لايتم تناول فيتامينات او فواكه

نصائح لتجنب السمنه

كنت قد قرات سابقا نصائح قيمه قديمه جدا واود نسخها هنا للفائده

الخطوة الأولى : كـُـل كل شيء .... ولا تحرم نفسك ... فالحرمان قد يسبب لك أزمات نفسية ... ولكن .. كل ثلث أكلك المعتاد .... أي قم من الطعام قبل أن تشبع .... وللتغلب على هذا عليك بشرب كأس أو أكثر بقليل من الماء قبل الأكل بدقائق فهو يساعدك على الشبع

كيف تعرف ثلث طعامك ؟

أنت تقدر هذا ..... فإن ظننت انك ستاكل من هذه السفرة عشر ملاعق مثلا فاجعلها ثلاث فقط وقم مباشرة عن الطعام .... تذكر أن اهم شيء أن تقوم وأنت ما شبعت من الطعام

قد يكون في هذا الأمر نوع من الألم النفسي ...... ولكنه أفضل بكثير من الالم النفسي الذي يصيبك من الحرمان .

والرسول صلى الله عليه وسلم يقول : ( ما ملئ ابن آدم وعاء شر من بطنه ، فإن كانت ولابد فاعل فثلث لطعامك وثلث لشرابك وثلث لنفسك ) أو كما قال صلى الله عليه وسلم .... وهذا الحديث قاعدة من قواعد التخسيس والاحتفاظ برشاقة الجسم .

الخطوة الثانية : تجنب بل حاول أن تلزم نفسك بعدم شرب المشروبات الغازية مثل البيبسي والكوكاكولا وغيرها فهي الداء العظيم والشر المستطير على صحتك عامة وسمنتك خاصة ... ولو قرأت عن مكوناتها وما هي تأثيرها على الصحة لما شربت منها قطرة واحدة ...

وليس فقط هي بل هناك امور كثيرة ولكني اركز على هذه المشروبات لاشتهارها وكثرة شاربيها ...

إن كنت من محبيها ولا تستطيع الإمتناع عنها .... فخفف منها شيء فشيء ..... ولكن لابد أن تمتنع عنها ... ضع في مخيلتك وقت محدد للإمتناع عنها والأفضل أن لا يزيد عن شهر ..

عموما .... تجنب أكل السكريات وحاول أن تخفيف منها كثير ولكن لا تحرم نفسك منها بين الحين والآخر .

الخطوة الثالثة : وهي المهمة جدا جدا جدا .... وهي ركيزة من ركائز التخفيف الصحي .. الرياضة

ليكن لك جدول يومي رياضي .... أقله أن تمشي يوميا مالا يقل عن خمسة كيلو مترات .... وهي تعادل تقريبا ساعة واحدة زمنية إن كان مشيك سريع نوعا ما ( يعني نصف ساعة رايح ونصف ساعة راجع ) .

حلمي وهدفي

الحصول على جسم متناسق انا ولله الحمد الطول متناسق مع الوزن ولكن اعاني

من كرشه احاول وهي هدفي القضاء عليها والحصول على بطن رشيقه

تحدثي عن اهم الأساليب الخاطئة في تناول الطعام والتي تظنين انها قد تسبب السمنة

من اهم الاساليب الخاطئة هو تجويع النفس لفترة ثم تناول كميات كبيرة من الاكل ..
كذلك عدم الأفطار ..وتناول وجبة عشاء دسمة
شرب المياة بكثرة بعد الاكل مباشرة او اثناء الاكل ..
شرب المياة الغازية بكثرة خصوصا وقت الدورة ..
الاكل بشراهه وعدم تنظيم ..الاكثار من اكل النشويات والسكريات والدهنيات ...والحلويات ..
الاعتماد على الوجبات السريعة

ساهمي في نشر معلومات ايجابية واعطينا طرقا جديدة للتقليل من خطر زيادة الوزن
عدم المضغ الجيد للطعام ..والمضغ السريع من اهم اسباب السمنة لانه المضع السريع يسبب دخول هواء للمعدة وبكيذا يسبب انتفاخ ..
شرب كوبين ماء دافئة عند الاستيقاظ من النوم ولو كان معها ملعقتين عسل يكون احلى لتنظيف المعدة والكبد ..ثم بعد ساعه الى ساعة ونص تناول وجبة افطار
كذلك شرب كوب الى كوبين ماء قبل تناول اي وجبة بساعة اقل شئ..وبعد الانتهاء من الوجبات يكون شرب الماء بعد ساعة ع الاقل لاتاحة الفرصة للطعام ان يهضم ..
اؤمن بمقولة( افطر فطور الملوك وتغدى غداء الامراء وتعشى عشاء الفقراء ..)
التقليل مع الملح في الطعام لانه يحبس السؤائل داخل الجسم ...
المشي ولو نص ساعه يوميا ضروري لصحة القلب وللجسم عموما
الاكثار من تناول السلطات الخضراء والاكل المسلوق والمشوي افضل من المقلي ..
تناول الفواكة والعصائر الطازجة مهم للجسم ..
شرب الزنجبيل او الشاي الاخضر كذلك عصير الأناناس لانها تحرق الدهون وتساعد على تخفيف الوزن..
تناول زبادي يوميا لفوائدة الصحية للمعدة والجسم عموما ...فهو يساعد كذلك على التنحيف..
شاركينا احلامك وحدثينا عن هدفك للوصول الى الوزن الذي تحلمين به..
الحمدلله وزني مقبولا نوعا ما ..
كل مااريده هو اخفاء الكرشه نهائيا لانها بدات بالبروز قليلا ...
كذلك منطقة الزنود شوي زائده ..
ابي جسمي كلها يصير مشدود والصدر بارز والمؤخرة

1- الآساليب الخاطئة في الطعام
الأكل السريع
النوم بعد الأكل مباشرة
المشروبات الغازية
المقليات
الشيبس
الشطة
2- معلومات ايجابية
المشي ثم المشي
الأكثارمن الماء
عدم الأكل بعد الساعة 8
رياضة شد البطن
3- حلمي
ان اصبح رشيقة ونحيفة وبطن مشدودة
اتمنى من كل قلبي ذلك
يااااااااااااااااااااارب
انا قصيرة وممتلئة
ادعواليييييييييييييي!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

تحدثي عن اهم الاسباب الخاطئه في تناول الطعام والذي تضنين انها قد تسببالسمنه.??
براي انا الاكثار من الاكل حتي الامتلاء. وزياده
شرب الماء اتناء الاكل وبكميات كثيره
اكل مالا فائده منه مثل الشبسيات
النوم بعد الاكل والاكل ليلا
-----------
ساهمي في نشر معلومات ايجابيه وطرق جديده للتخفيف من الوزن
مثل ماقيل في الحركه بركه
عدم النوم بعد الساعه التاسعه صباحا كان هذا قانوني لين كثرت الاعمال فصرت انام عشان ارتاح مادريت انها مجردزيادة شحم
المشي ولو في البيت
--------------
احلامي وامناتي انحف مثل اول واصير معصقله!!!!وتروحوالكرشه الي خارجه كمن سانتي
ودي يصير وزني من 50الي60
احلم بجسم مشدود وبشره صافيه