شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,832

  3. @tofy_50

    خولة الحربي
    الآسم /خوخه <:) الطووول/146 الوزن الحآلي/40 الوزن المطلوب/50 وان شاء الله ازيد عليها كـم كيلو ميخالف :):)
    تروحي وترجعي بالسلامة



    بالعافية عليك

    -----------------------------------
    امس الفجر اكلت كيك وجلكسي وحلى سنكرس مع حليب وافطرت شوية بيض مع عصير برتقال طازج

    والغدا اكلت كبسة وتمرة وحدة ولبن

  5. @f44fo

    ههههههههههههه يالبيه بس تري عاد مو خفيفه يعني بطاطس مقلي وجبه ولا سلطه لو ماسمنتي نهاية الاسبوع ترآ منك :|

    يعني مثلا كورن فليكس بليله اندومي <<لانها خفيفه وغنييه سعرات بس ذولي الخفاف ملياانين سعرات تقريبا

    اما السلطه اذا اضفتي لها زيت زيتون ملعقه كذا تمــآآم بس الافضل ماتعتبرينها وجبهـ كليها مع الرز وحتى البطاطس المقلي كليه مع الغدا بوجبه وحده

    تعرفين كوب كيك لوزين ومدري ايش حق البقاله ذآ خفييف وسعراته عاليه تقدرين تخلينه وجبه ثانيه مع حليب سعوديه وكذا


    الحين اجي لنظامي خخخ

    فطور اول\ قبل لا اروح الكليه نص سندويش تونه وكوفي

    الفطور الثاني\ بالكليه فاهيتا وعصير

    الغدا بالبيت العصر\ رز وطماطم

    المغرب \ حبتين سمبوسه وجبنيه وشوي شوربهـ


    وبس بكمل وجبتين وانام ان شاء الله

    ام لين وديم هو صدق ست وجبات بس شوفي كيف مفرقه وخفيفه يعني مو مرا خلاص تاكلين لين ينفجر بطنك لا يعني تغدي بعدها بساعه ساعتين او حتى ثلاث كلي كمآن شي ثاني خفيف وهيك ..

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.