شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

5,344

  1. @frohh_14_1

    انا يادكتوره جسمي نخامي ممنوع اشرب منتجات الالبان
    لكن فعلا انا مدمنة حليب
    مااقدر استغني عنه مالحل
    الفشار هل تناوله يخرب الرجيم وهل يحوي سعرات عاليه علما انه اسويه بزيت زيتون

  2. @shfykh_aaamr

    الله يعطيك العافيه دكتوره هنادي ان كان وزني 94وطولي 158وسويت حميات ونزل الحمد لله بس الحين ا عاني من ثبات وزني يعني لي خمسه شهور وزني يتارجح بين 69و67 مو راضي ينزل عنها مع اني كنت ماشيه على التخفيف وبعدين سويت نظام عذاري بان النحف في الشكل بس الميزان زي ماهو ابغا حل لثبات وزني ونظام غذائي
    السوال الثاني اشتريت الياف نباتيه للتنحيف اسمهاMUCIVITALوحبوب لتخفيف الوزن اسمها CUPALINE لاكن لسا ماستخدمتها انتظر ردك

  3. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    هاجر علي
    مرحبا دكتوره هنادي انا عندي مشكله والله طولي بين 150 و152 تقريبا وزني الحالي 65 وبصراحه تعبت ابي انزل وزني المشكله عندي في الصدر والبطن ولا باقي الاماكن مافيها سمنه وتعبت ومادري ايش الحل ابي بطني يدخل وهل في تمارين لتصغير الصدر
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي

    اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي


    قبل الافطار بساعه :
    كوب لبن حليب منزوع الدسم

    الافطار :
    ½ رغيف أسمر
    قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
    ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
    حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث

    بين الوجبات:
    ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)

    الغذاء:
    طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
    +قطعة لحم مشوي 100جم
    أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم
    أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
    او تونه مصفاه من الزيت
    او 100 جم جمبري (طبق صغير )
    +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
    +½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي

    بين الغذاء و العشاء
    2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر

    العشاء
    ½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
    +كوب زبادي منزوع الدسم
    +بيضه مسلوقه )
    +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي

    بديلات الافطار و العشاء:
    قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
    أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
    أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم

  4. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    أشراقة حياة
    للاسف يادكتوره ترد ع الكل الا انا .. اذا ماعندك رد قولي :44:
    سنة خير وبركه عليكـ دكتوره..

    امي تعاني من السكر والضغط والزهايمر.. بعمر 70 نحيفه

    ابغالها نظام غذائي مناسب ؟


    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


    غاليتي اعتذر للتاخر بالرد والسبب هو انقطاع الانترنت لفترات طويله

    وبالنسبه للوالده عافاها الله احب اعرف كم هو وزنها وطولها الحالي ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

  5. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    شهد1222
    السلام عليكم دكتوره انا عجبني نظام غذائي انتي كاتبته وحابه استخدمه بس ياليت تخبريني كم ينحف بالاسبوع وكم ينحف بالشهر؟؟ الافطار:8-10صباحا قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه) + 4 ملاعق فول مدمس اوبيضه مسلوقه +¾ رغيف أسمر أو 3 توست اسم…
    اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي


    حب اعرف كم هو وزنك وطولك الحالي؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.