شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

855

  1. @am_toth0

    يا صباح التفائل والرشاقه صباحكم عسل عضوات والمشرفه المتميزه فوز انا صحيت اليوم كا العاده شربت منقوع الكمون مع اليمون وانتظرت نصف ساعه بحكم ان زوجي يروح دوام بعد الفجر فنفطر بدري جهز الفطور وانا معتمده رجيم التخفيف حاليا فاكلن ثلات لقمات بيض وجبن وانا عادتن صارلى شهر هذا نظامي بقوله لكم طبعا فى استتناء واكيد بذكره كل يوم بيومه اشرب طبعا بعد الفطور ماء لحد الساعه عشره اشرب زنجبيل مع قرفه والساعه 11 صباح اكل برتقاله او خياره او جزره على الساعه 12 اشرب منقوع الحبه الحلوه وهذا يكون قبل الغداء بساعه ونص واتغداء طبعا كل يوم بكتب ايش هو غداي بس اليوم هو مكرونه بشمل وسلطه طبعا السلطه هى اغلب الغداء لى المهم بعد نصف ساعه اشرب زنجبيل مع قرفه طبعا انا اشرب شاهى حليب الصبح بدون سكر مع زنجبيل فنجان صغير ومن بعد العصر لين المغرب ماء +رياضه المشي فى مكاني وشوي ايربك لمده ساعه وبعد المغرب اشرب كاسه قهوه قشر وبعدها ماء لحد الساعه عشره مساء اكل وحده تفاحه وانام طبعا هذا اعتمدته من اسبوعين مع رجيم التمر والحليب ورجيم ام هديل اسبوعين وانا لما شاركت كان وزني 60 الحين الحمدلله 55 يعني رضاء والمسابقه بتحمسني اكثر طبعا طولت بس حبيت اوضح ما هو النظام المتبعته وطبعا معاكم يوميا فى اي تطورات تحصل لى وسمحوني على التطويل

  4. @tnhydh_2

    ..


    السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
    يسعد صباحكم بكل خير وسعاده..

    يعطيكم الف عافيه ع المجهود الرائع
    ووتحفيزكم وتشجيعكم وافتتاحكم
    للتجمع اللي بيكون طريق الرشاقه
    من غير مرض ولا شر ان شاءالله


    امممم
    شسمه بما انه حنا كثارين ماشاءالله تبارك
    الله والله ينحفنا من غير ضرر ولا شر يارب
    ع الاقل كل ثنتين اولا ثلاث يكونن قريبات
    من الوزن ويتحدن بعض ويشجعن بعض
    بحيث الوحده ماتفكر تلخبط عشان ماتسبقه
    اللي معه ..

    انا وزني : 99 :06:
    طولي 167


    اول هدف :95
    الثاني :90
    الثالث : 85
    اخر شي ابي اوصله : 65 :32:< الله يحققه من غير شر ..

     نظامي اللي بتبعه رجيم ام هديل بس من بكرا ان شاءالله
    لان اغراضه مو متوفره عندي بس اليوم تخفيف وبديت يومي
    توست بر مع لبنه وزنجبيل وقرفه . وانا مسجله بنادي
    وبتابع معهم مع هالنظام ان شاءالله..والله ييسر الامور..

    مين تكون معي ونتحدا بعض :22:

  5. @ryf_alsbaaa

    بسم الله توكلت على الله
    رجيمي لمدة اسبوعين لبن وتمر
    وشهر نطام الاتكوتين
    رياضتي المشي 45 دقيقة
    والقرص 30 دقيقة
    طلوع ونزول الدرج 30 مره
    على الريق ملعقة زيت زيتون مع كاس دافي كمون ليمون زنحبيل
    الفطور 7تمرات وكاس لبن
    الغدا 7تمرات وكاس لبن
    العشاء 7تمرات وكاس لبن
    القياسات رح اشتري متر وانزل قياساتي قريبا ان شاء الله
    والماء تقريبا 2لتر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.