استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات

السلام عليكم

يعطيك العافية دكتورة ويجزيك الخير على مساعدتك لنا

دكتورة انا موظفة عملي مكتبي حركتي قليلة وزني 77.3 اليوم صباحا وزنت وطولي 159 سم عمري 40 سنة لا حامل ولا مرضع ولا يوجد عندي وقت لممارسة الرياضة ياريت تعطيني نظام يناسب وضعي كموظفة

انا عادة بأفطر في البيت الساعة 6 ونص والغداء الوجبة الرئيسية الساعة 5 لانه دوامي من 8 - 4 عندي مشكلة ايضا انه كل الانظمة فطور وغدا وعشاء

ياريت تعطيني اقتراحات لوقت الاستراحة في الشغل لاني بأموت من الجوع خلال الدوام وبأرجع على البيت مفجوعة اكل الاخضر واليابس

للعلم انه وزني كان 80.5 واتبعت رجيم ا تكنز مع بعض التخبيصات ونزل وزني 3 كيلو في فترة 3 أسابيع لحد هذه اللحظة ومش قادرة امشي عليه لاني بأحب الفواكه كثير ومش قادرة اقطعها ومدمنة نسكافيه بأشرب 4 مجات في اليوم كل مج فيه ملعقة نسكافيه وملعقة مبيض بدون سكر

ياريت دكتورة تعطيني نظام يتناسب معي ومع دوامي

وشكرا لك مقدما

:06:لوسمحتي يادكتوره هنادي تساعديييني انا طالبه في ثالث جامعه غير متزوجه عمري 23 سنه طولي 165 وزني 46 اريد نظام غدائي يزيد الوزن وحبوووب مفيده ايضااللتسمييييييين وربي يجزاك كل خيييييييير

:44::44:

دكتوره ارجوك جاوبيني لو سمحتي الله يوفقك أنا سمعت عن مشروب الصويا البيو الكسير انو يخفف الوزن بالاضافة له فوائد عظيمه للشعر والبشرة وش رائك فيه وسلمتي من كل شر ملاحظه : لازم يستخدم 6 اشهر متواصله

د هنادي الله يعافيك انا عندي خمول بالغده الدرقيه واستخدم علاج لها وسوت رجيم اللي هو الافطار شريحتين توست اسمر وجبنه قليله الدسم مع كوب حليب والغداء صدر دجاجه مشوي وربع رغيف خبز والعشاء مثل الافطار ولانزلت زلاكيلو الان لي شهر على هذا الرجيم ووزني 82وطولي 143ومنحطمهجدا من عدم النزول ومشتركه بنادي لاكن للاسف مانزلت اين المشكله