شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

1,986

  2. صاحبة الموضوع
    الحمد لله يومي تمااام
    لعبت 40 دقيقه

    وخطتي لهالاسبوع استمر ليوم الخميس رياضه يعني التزام كامل 5 ايام ان شاء الله واليوم السادس الميزان

  3. صاحبة الموضوع
    ## الوفاء##
    صباح الخيرات كيفكم بنوتات امس لعبت على الجهاز 40 د وكان يومي حلو خفيف اليوم ببتدي الجد وان شاءالله بوزن بعد 10 ايام
    ماشاء الله يا وفاء

    انجااااااااز 40 دقييقه حبيبتي استمري المهم ماشي


    وخلص انوي بجد بعد عشر ايام توزني وراح تلاقي نتيجه تعجبك اكيييد طالما ملتزمه بالريااضه

  4. صاحبة الموضوع
    سعوديه عسوووله
    لااا سان باقيلي كم كيلو لازم انزلهم طولي 153 ووزني 54 ابي اقل من 50 وباذن الله راح اجيبها
    هلا عسوله

    ان شاء الله بتجيبيها اكييد ما كنت اعرف طولك هيك معناته شدي همتك كتيرر يا عسوله وأكيد بهمتك راح توصلي لهدفك حبيبتي بالتوفيق الك والي ولجميع البنااات بالجرووب يا رب

    خلي هالأٍسبوع يكون اسبوع نزو بالوزن

  5. صاحبة الموضوع
    زينه الرشيقه
    فهمتيني غلط ياسنسونه اقولك نظامي مايتعدى 900 سعره حراريه باليوم ولانقصت شي ثابت وزني له اسبوع
    زينه هههههه معلش حبيبتي فهمتك غلط

    بتعرفي زينه صراحه 900 سعره كتيره انا بشوفها

    لازم بفترة الدايت ما يزيد عن 700 كالوري او 600 يعني تخفييف شديد

    وبصراحه اكتر انا ما بمشي معي الريجيمات لازم اكون عايشه بس على الفواكه او الخضار والمشروبات اللي هيه الشاي الأخضر او القهوه عايشه هيك انا مع الرياضه طبعا نظامي مش صحي بعرف لانه لازم يكون فيه لحوم وبروتين لكن انا طبيعة جسمي ما بنقص غير هيك

    عشان هيك انتي حاولي اعملي نظامك 600 كالوري مع رياضه ما تكون اقل من نص ساعه يوميا لمدة 5 ايام بالأسبوع جربي هالطريقه وراح تشوفي نتيجه اكييد حبيبتي

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.