اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
شوفي يا غاليتي النقرس يكون بسبب اللحم الاحمر او البقول او المكسرات او بعض انواع الفاكهه
واليكي القائمه الاتيه
النصائح لعلاج النقرس والسيطره عليه :
1- الحد من تناول المواد الدهنيه لانها تعيق من اخراج الأملاح
2- التخلص من الوزن الزائد باتباع نظام غذائي صحي مناسب
3-زيادة تناول كميات كافيه من النشويات لأنها تساعد على اراج الملاح
4-زيادة نسبة السوائل والماء التي تساعد على تخفيف البول ومنع تكوين حصوات في الكلى (الناتجه عن ترسب حمض اليوريك)
5-تجنب الاجهاد والضغوط النفسيه بقدر الامكان لانها تساعد على تقليل الألم
6- تناول كميات كافيه من الخضروات والفواكه لانها تساعد على تخفيض حموضة البول وبالتالي تقليل تكوين حمض اليوريك
أخيرا تقليل تناول الأطعمه الغنيه باليورين :
المخ / الكبده/ الكلى/ سمك السردين/ العدس والفول الجاف / اللحوم الحمراء
الدجاج وخاصة الأوراك / البط / الأوز/ الحمام/ اللحم الجملي
الفاصوليا الجافه // السبانخ/
واليكي البرنامج الغذائيه التالي
قبل الافطار بساعه :
كوب لبن حليب منزوع الدسم
الافطار :
½ رغيف أسمر
قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار
ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه
حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث
بين الوجبات:
ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي)
الغذاء:
طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون)
+ ¼ دجاجه 250جم بالعظم
أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي
او تونه مصفاه من الزيت
او 100 جم جمبري (طبق صغير )
+طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار
+½ رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي
بين الغذاء و العشاء
2 ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر
العشاء
½ رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر
+كوب زبادي منزوع الدسم
+بيضه مسلوقه )
+ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي(
بديلات الافطار و العشاء:
قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم
أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت)
أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم
استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 526