شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

5,344

  1. @yaya_3

    السلام عليكم
    انا حابه مرررا انزل وزني وكاره شكلي كم مرا سويت رجيم و
    اول ما احس نفسي نحفت اترك الرجيم وهدا خطا وارجع اتخن
    انا وزني 82 وعمري 16 وطولي والله ما اعرفو بس موطويله
    ولا قصير وسط وانا من النوع الي ما اكل كتير بس مشكلتي الحلويات
    والاكل سريع وكثره النوم وقليله الحركه وهدا الوحده كارثه ف بليييز
    ساعديني نفسي انزل 70حاليا وبعدين 60
    ومشكوره مقدما

  2. @bnt_alahlaf

    السلام عليكم ..
    لو سمحتي دكتوره شو افضل جهاز رياضي الاوبتراك او الدراجه لتنحيف الارداف وشدها ولشد الجسم كامل......

  3. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    أم أحمد 20
    مشكورة على الرد لبى قلبك بس الفيتامينات اللي سالتك عنها عباره عن مكمل غذائي موصوف من قبل أخصائية تغذيه لشخص من جماعتنا وهو ما يبي يستعملها قلت اخذها انا بس مشكلة الرضاعه أخاف يفرز في الحليب فاذا عندك اي فكره عن الادويه اللي احتمال تفرز في …
    الشكر لله يا غاليتي

    غاليتي لا يجب ان يتم تناول الفيتامينات بدون استشارة الطبيب المختص وطبقا لوجود خللا ما بالتحليل

    وحياك الله

  4. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    معاد أهتم
    السلام عليكم دكتوره أنا عامله ريجيم بس بعض الآيام أكل كبسه وأحيان حلويات بس أنا مستمره ع المشي كل يوم ساعه يعني هل الكبسه والحلا مما يخرب تعب الآيام اللي قبله كمان دكتوره سمعت أن البرغل والزعتر وشوفان كويكر من المؤكلات التي يجب تجن…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

    غاليتي كم هو وزنك وطولك الحالي


    البرغل والزعتر وشوفان من الاكلات المفيده جدا للصحه بشرط عدم الاكثار منهم

    وحياك الله

  5. @dhnady_gabr

    صاحبة الموضوع
    يـــايـــا
    السلام عليكم انا حابه مرررا انزل وزني وكاره شكلي كم مرا سويت رجيم و اول ما احس نفسي نحفت اترك الرجيم وهدا خطا وارجع اتخن انا وزني 82 وعمري 16 وطولي والله ما اعرفو بس موطويله ولا قصير وسط وانا من النوع الي ما اكل كتير بس مشكلتي الحلويات و…
    وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته


    اليكي يا غاليتي البرنامج الغذائي التالي



    الافطار:8-10صباحا
    قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
    أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
    +بيضه مسلوقه

    +¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
    +خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
    أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)

    بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
    كوب لبن منزوع أو قليل الدسم

    الغذاء:2-4 مساءا
    طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
    +طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
    +قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
    أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
    أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
    أو علبة تونه مصفاه من الزيت
    +أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
    أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر

    العشاء:7-9مساءا
    كوب زبادي منزوع الدسم
    +جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
    أو قطعة جبن مطبوخ
    أو شريحة جبن رومي صغيره
    +¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
    +خضروات طازجه

    يسمح بالاتي

    3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
    3 ثمرات خضار على الأقل
    3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
    المشي ساعه يوميا
    النوم بعد الأكل بساعتين
    الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
    تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
    استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن

    تجنبي الاتي
    المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.

    والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.