يابنات ضع سؤلك اللي يخص في الرياضة تنزيل الوزن / لا يوجد تفاعل

اهلين مدربتنا الغاليه
اولا ان طولي 163
وزني مع الاسف 95
مشكلتي في الزنود ولارداف والافخاذ والكرش>>>ههههههههههه وش بقيتي
الجهاز الي عندي
سير كهربائي امشي عليه يومي مرتين كل مره نصف ساعه الى ا40دقيقه
لي اسبوعين امشي وزني زي ماهو ماتجرك نظمي لتخفيف

عندي اب سيركل
عندي ثقال تقريبا 2كيلو
عندي دراجه
وشكرا مقدما

مدربتي العزيزة انا طولي 165 ووزني 94 اكثر سمنتي ببطني واالزند

حابة انزل 30 كيلو من وزني وحابة الكرش تنزل بسرعة لاني اعا ني منها فهي مسببه لي الالام فظيعة لظهري

ليس لدي اجهزة رياضية واعاني من مشاكل صحية وهي الانيميا المنجلية وخشونة في فقرات الظهر السفلية والتهاب في مفاصل الحوض

ونقص فيتامين دال نقص حاد المفروض الطبيعي 30 وانا 6

الدكتور منعني من بذل مجهود حاليا لحد مايخف الالتهاب فانا طالبة منك نظام ورياضة مناسبة لصحتي ولظرفي الان ورياضة بعد مايخف الالتهاب

ملاحظة انا عملت عدة عمليات جراحية في بطني الزايدة الدودية والمرارة وحمل خارج الرحم واخرها اورام ليفية مع كيس

عمري 38 هاذا كل شيء

أنا طوووووولي 155

وزني 76

حاليا 74

نظام الرجيم رجيم عذاري

بس عندي مشكله

طبعا انا ما احب السير احب امشي بالهواء الطلق لاني افضل

طريقتي 8 دقائق هرووله او ركض
40 دقيقه الباقيه مشي عادي

بس ما احس جسمي يتفاعل مع المشي ما احس بحكه او عررق عااااااااااااادي
هذا شي

الشي الثاني

أنا أختررعت تدريب من عندي لتنحيف الزنوود

ارفع يدي ثم احركها يمين ويسار يعني امممممم كانك تودعين احد وتقووليلوه بيباي ههههههه

اتمنى انك فهمتي علي

لانه مرره حلووه احس تجيني حكه مررره وتتسخن يديني

فما أدري هل هذه الحرركه مفيده أولا؟؟؟؟؟

سلامات وينك

جزاك الله خير