شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

2,004

  1. @mtfayl_otmoh

    هلا بنات كيفكم

    ارجوان / معك حق ماقدرت على 12 في 12 احسه صعب كبداية ببدا فيه ان شاء الله بعد ماتصغر المعدة وتقل الشهية :(
    عشان كذا مشيت على نظام مريحني اللي هو :

    اكل اي شي من وقت ماصحى لين الساعة 2 الظهر وطبعا مانام الا بعد صلاة العشاء لاني الحمد لله قدرت اعدل نومي

    بديت فيه من امس وقسته اليوم لقيته ثابت يمكن عشان امس من ضمن اكلي 3 شرائح كيك
    الله يستر بكره بعد في القياس

    ايه وعلى فكره اليوم وامس ماقدرت اسوي رياضة بفيه اشياء شاغلتني س ان شاء الله ببدا من بكره

  2. @ragy_algn_1_1

    يوم الجمعه

    صاااااااااااااااااااايمه

    سحور كاس ماء+قطعه صغيره تمريه

    الفطور 3 حبات تمر +كاس حليب خ د+شريحه توست بالبنه

    الرياضه مشي ساااعه

    المشروب 2ماء وبزيدها ان شاء الله

  3. @hthyan_alrhyl

    راجية الجنة-1
    يوم الجمعه صاااااااااااااااااااايمه سحور كاس ماء+قطعه صغيره تمريه الفطور 3 حبات تمر +كاس حليب خ د+شريحه توست بالبنه الرياضه مشي ساااعه المشروب 2ماء وبزيدها ان شاء الله
    آآآآه الله يعينا ياأرجوان

    الحمدلله اليوم أحس إني خفيفه
    ف\2توست وشوي بيض وقطعة جبنه ولبنه كوب حليب مر
    غ\تقريبآ 4-5ملاعق رز مع صحن كبير سلطه
    ع\إلا الآن وأنا ع فاااكهه ماأدري إذا بتعشى شي ثاني او خلاص

    طبعآ شربت قهوه ومويه الحمدلله وكوب شاي بسكر دايت

    برضه رياضه لسى مافي:09:

    بس ان شاء الله من بكره ريااضتي بالسوووق مشي لين اتعب


  4. @fkdtk_yalghla

    مسااء الخير للجميع
    فطوري / 3توست بر + جبن قليل الدسم
    الغداء / برتقاله+ صحن خيار بالزبادي
    العشاء / صحن سلطه
    مشي ربع ساعه+ اوربتراك ربع ساعه
    كاس زنجبيل بالليمون والكمون
    والله ينحفنا من غير شرر

  5. @sho_zmn

    انا انا خلونى ابدا معاكوا ,,,, وزنى 100 كيلو وطولى 173 وبدات رجيم من اسبوع ووزن اليوم 98 وفطوري بيض مسلوق و نسكافيه بسكر دايت وعصير اناناس وغدائى سمك مشوى او دجاج مشوى او ستيك وعشائى علبه زبادى وبين الوجبات خس او خيار او حبه شابوره ,,, لايوجد اي نوع من الرياضه وهدفى الوصول ل80 كيلو ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,, ساعدونى

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.