يابنات ضع سؤلك اللي يخص في الرياضة تنزيل الوزن / لا يوجد تفاعل

اختي العزيزه... اود الاستفسار أيهم افضل المشي عالسير و الاوربتراك او حضور حصص zumba, body pumb, body attach علما باني احضر هذه الكلاسات ٤ مرات في الاسبوع لمدة ساعه،وزني ٧٧ طولي ١٥٢، كان وزني سابقا ٨٨ ثم عملت تخفيف مع مشي عالاوربتراك لمده ٤٥-٥٠ دقيقه يوميا نزل وزني الى ٧٢ ثم زاد الى ٧٧ ولي فترة غيرت نوع الرياضه و بدأت احضر الكلاسات و لكن وزني ثابت.

اختي ابي اعرف اذا مشيت على السير كيف ..؟

يعني الارقام اللي احطها وكذاا وهل التعرق دليل على حرق السعرات

ياليت اعرف كم وقت اللي امشيع خصوصاً عندي قيصريات متكرره

وهل المشي ع السير ينحف والا يشد والا وشو ؟؟

اختي الفزعة ابي انحف وزني 88 وطولي 155:06:
عندي طفلين ابي انزل 18ك في خلال 4شهور اقدر ولا لا عندي كرش كبير وارداف وفخوذ كبيره وزنودي قولو مابقى شى طفشت ودي احمل بعد 6شهور
انا ماقدر اقاوم شي اسمه حلا احس اذا ماكلت حلا لساني يحكني