التجمع الرابع لسيد الانظمه الاتكوتين ../ قديم

اولا مبروك التجمع الجديد
وثانيا وش أخبارك ولدتي
بعد تفكير عميق شكلي بخاويكم بجرب اول اسبوع وان شاء الله اكمل

حبيبتي الجزر ممنوع في الصافي وكمان بعد الصافي الله يعينك وإلى الامام

بعد البحث عن اكثر من دايت وايش اختار قررت اكون معكم

ان شاء الله

بكرا القياس وهدفي انقص 8 كيلو


غدا اخر اليوم اكتب لكم يومياتي وربنا يسهل

بس سؤالي عن الزبادي والمكسرات بعد ال3 ايام صافي مسموحه

المكسرات اقصد غير المملحة مثل الكاجو واللوز والجوز

انا اكلها عشان بشرتي باستمرار

وعن هذا المعتقد تشير الدكتورة مني أنور الأستاذ بكلية طب جامعة القاهرة وعضو الجمعية الأمريكية للسمنة إلى أن الأبحاث العلمية تؤكد أن استهلاك المكسرات بكمية معتدلة تعادل ملء كف اليد الواحدة لا يسبب زيادة في الوزن بل يمد الجسم بالعديد من الفيتامينات والمعادن والألياف التي تعتبر مصدراً صحياً للطاقة ، كما أن المكسرات لا تحتوي علي الكوليسترول علي عكس الاعتقاد الشائع إذا لم يتم خلطها بالسمن والسكر لإعداد الحلويات واذا تم تناولها كما هي وذلك لأنها أغذية نباتية والنباتات بطبيعتها لا تحتوي علي الكوليسترول ولكننا لا يمكن أن ننكر أن بها نسبة عالية من الدهون حيث أنها تمثل من‏40‏ إلي 60 % من تركيبتها لكنها دهون احادية التشبع وتحتوي علي الأوميجا‏3‏ ولذلك فهي دهون صحية ذات تأثير فعال في منع الاصابة بامراض الشرايين التاجية والجلطات .



وتوضح د.منى أنور بحسب جريدة "الأهرام" أن المكسرات تتميز بانخفاض احتوائها علي الكربوهيدرات وارتفاع محتواها من البروتين مما يجعلها غذاء مثاليا يتوافق مع مريض السكر وايضا تتميز بمعدل اشباع عال مما يجعلها وجبة بينية بين وجبتين سناك مثالية للريجيم تقي الشخص الذي يحاول انقاص وزنه من الافراط في تناول المأكولات السريعة ات المحتوي العالي من السكر والدهون الضارة‏.‏

ومن الجدير بالذكر أن الابحاث الحديثة قد أشارت إلي أهمية تناول المكسرات بصفة يومية حيث أنها تساعد علي خفض كمية الدهون المترسبة حول خط الوسط‏(‏ الكرش‏)‏ والتي تؤدي إلي الإصابة بالعديد من الأمراض بالإضافة إلي المظهر غير المقبول‏.‏

المصدر: لهـنّ










بحثت عن المكسرات لقيت هذا الكلام عنها اتوقع ماتضر ويمكن اعتبارها وجبه

سلام عليكم يااتكونيات

اشتقت لكم كثيررررررررررر

وشكرا لكل من سأل عني :)

صرت تاركه الرجيم تقريبا شهر ونص بس الحمدلله

الوزن زي قبل مازاد وبمشيئه الله برجع للرجيم من يوم الأثنين الجاي

وبكتب يومياتي :26:

الله ينحفنا يارب