الى كل من جربت رجيم السعرات الحرارية او تعرف احد جربه تتفضل ارجو مساعدتكم لى
متابعة النقاش، صفحة 34
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
190ملامح ابتسامة السلام عليكم بنات رجيم السعرات كيف طريقته ماني راضيه افهمه:09: كيف اعرف كم احتاج سعرة في اليوم وكيف اعرف الاكله اللي باكلها كم فيها من سعرة حراريه وعادي لو اكل وجبه من الوجبات السريعه ضمن السعرات المسموحه مثلا وهل هذا النوع من الرجيم له …
ابملامح ابتسامة السلام عليكم بنات رجيم السعرات كيف طريقته ماني راضيه افهمه:09: كيف اعرف كم احتاج سعرة في اليوم وكيف اعرف الاكله اللي باكلها كم فيها من سعرة حراريه وعادي لو اكل وجبه من الوجبات السريعه ضمن السعرات المسموحه مثلا وهل هذا النوع من الرجيم له …
رفعملامح ابتسامة السلام عليكم بنات رجيم السعرات كيف طريقته ماني راضيه افهمه:09: كيف اعرف كم احتاج سعرة في اليوم وكيف اعرف الاكله اللي باكلها كم فيها من سعرة حراريه وعادي لو اكل وجبه من الوجبات السريعه ضمن السعرات المسموحه مثلا وهل هذا النوع من الرجيم له …
رفع لعيونكأشواقي غير صباح الخير تكفون يا بنات حواء ودي اسوي رجيم السعرات بس مو عارفه كم اخذ سعره في اليوم ودي انزل كيلو في اسبوع على الاقل بدون رياضه لان هذه الايام ما فيني اسوي رياضه :09: تكفون عطونا تجاربكم في رجيم السعرات لاني باعتمد على …
وزني 65 طولي 165 افطر حبه بيض مسلوق مع ملاعقه صغيره جبنه سائله مع خبز صحي رغيف واحد والغداء 6 ملاعق أرز او 7 مع سلطة طماطم او سلطه خضرء تكون من ملفوف وطماطم وخيار وجزر وزبادي خالي الدسم مع ملاعقه ميونيز العشاء صامولي محشي جبنه ساىله مع ملاعقتين أيدام تونه وعصير برتقال ندى فيه 45 كلوري مكتوب على العلبه وعلى فكره الرز ابيض والإيدام صحي مافيه زيت يعني وجباتي صحيه بس ابي اعرف كم تعتبر فيها وحده حراريه لزم اكلها وأي شي لزم اسويه يعني بعضهم يقولو لزم تكون 1000 وحده حراريه في اليوم يعني هذي اعلى من الف او اقل ساعدوووووونيالنـــ بنت ـــور وزني 65 طولي 165 افطر حبه بيض مسلوق مع ملاعقه صغيره جبنه سائله مع خبز صحي رغيف واحد والغداء 6 ملاعق أرز او 7 مع سلطة طماطم او سلطه خضرء تكون من ملفوف وطماطم وخيار وجزر وزبادي خالي الدسم مع ملاعقه ميونيز العشاء صامولي محشي جبنه ساىله مع ملا…
العصير 45 سعره لكل 100 غرام
والعصير العلبه الصغيره200 غرام يعني فيه 90
وحاولي ماتضيفي مايونيز سعراته مررررره كثير
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.