اختي مشكورة بس لم تضعي لي بدائل ولا مثلا بدل من شرب كوب الحليب " لبن بدون دسم " نصف كوب فقط دسمه 3% ,
وايضا بدل من كوب زبادي بدون دسم " يكون نصف كوب او ثلثه بدسم لان اقل شئ يوجد عندنا بدون دسم ل 3% سواء حليب وانتم تقولون عنه لبن وكذلك الزبادي "
والخصار المسلوق او باذنجان مشوي حوالي كمية مثلا قدر صحن متوسط والله افكر اطبقه لان فعلا نفسي اقل من هيك لان الان وزني 69 ونفسي يكن على الاكثر 60 فقط. وانتظر رائك .
استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 603