ملف لطرح أسئلتكم عن التغذية و الريجيم مع أخصائية التغذية Em Dima

مرحبا إم ديما حبيبة قلبي
كنت بدي أسألك عن :
بيني فايبر
مشروب مكمل غذائي ( ألياف )
شو الفائدة منه وشو طبيعة عمله ؟

نسيت أقولك أنا ابغي وزني ينقص اقل شي ٣-٤ كيلو يعني ابغي اطبق نظام التخفيف مع الرياضة...يعني باالعربي ما اريد اطبق رجيمات مليت منها وخاصه رجيم البروتينات...
بس كل خوفي انه يزيد الوزن مع التخفيف..

حبيبتي انا ان شاء الله غدا بنزلك الريجيم و بيكون في 3 سناك

حبيبتي هذه مشكلة الريجيمات السريعة انه بس ترجعي للأكل الطبيعي سيزيد وزنك كم كيلو
فيا قلبي انتي رجعي للتخفيف بس زيدي الرياضة اذ ان مدتها قصيرة
لازم نمارسيها لمدة 45-60 دقيقة لكي يتم حرق الدهون و دون ذلك بس بتشيدي جسمك لا غير

حبيبتي مشروبات الالياف هي فقط تقوم باشباع الشخص و ليس لها اي اضرار
و لكن بتكوني عملتي ريجيم من دون ما تستفيدي شي
اذ ان الغاية من الريجيم الصحي هو تعويد المعدة ع اكل اقل مما كانت متعودة عليه



يعني بدك انا اعملك ريجيم؟؟

مساء الخير

انا مسويه نظام من راسي للاسبوعين الجايين وودي انقص 5 كيلو

طولي 152 ووزني حاليا 66 وعمري 21 سمنتي متركزه فالافخاذ والمؤخره


النظام :

يوم الخميس صيام
والفطور 7تمرات وقهوه
وبعد الفطور سلطه والعشاء سلطه فواكه او زبادي

وباقي الاسبوع

الفطور : توست بر وجبنه لايت وطمام وشاهي بسكر الدايت

الغداء : 7تمرات ولبن زبادي

العشاء : 7 تمرات وحليب خالي الدسم

اذا جعت بشرب لي من برنامج التوازن الغذائي

بين الفطور والغداء اخذ سناك تفاحه او برتقاله

وبين الغداء والعشاء اخذ سناك خياره او جزره

والرياضه مشي من نص لساعه
واوربت من 5 ل 10 دقايق

شرايك بنظامي ؟؟؟

والشاهي الاخضر متى اشربه ؟

لاني سمعت انو يثبت الوزن :(

ويمديني انقص عليه 5 او 4 كيلو في اسبوعين

مشكوره ام ديما...
أنا كنت اقصد انه اقدر انزل من وزني ٣-٤كيلو بالتخفيف مع الرياضة لمدة شهر...
او لازم امشي علي رجيم معين!
واذا كان لازم رجيم ليتك تذكريه اذا ماعليك تعب...
الله يوفقك دنيا وآخره ويحقق لك ربي كل ماتتمنيه....