تـــــــجــــــــــــــــاربك م مع شد الجسم وعلاج الترهـــــــــــل لجميع المناطق ...

المشي والدرج يشدها لك عن تجربه دعواتك لي

الرياضه اهم شي مافي شي يشد الجسم غيرها
سوي الحركات اللي كنتي تسوينها في النادي مع المدربه لاتتركينهاا

كان استخدمتي كريمات السولولايت من نفيا

او من اي ماركه ثقه

ماينفحك حييييل لا بس يشد الجسم بنسبة طيبه

سوي رياضه بنف المكان ياجري او اي رياضه ثانيه رياضه الدراجه وانتي منسدحه ارفعي رجولك وحركيها وكأنك تسوقي دراجه...........

حبيتي ابعددي عن النوادي انا ماا اشجعها ابدااا

لان بيجيك يووم وبتجيك ظرووف تحدك تتركينها واذا تركتيها بترجعين تترهلين من جديد

اما الافضل انك تحطين لك لو جهاز واحدرياضي ف البيت بس واحد ,, يصير انتي تتحكمين بنفسك وتقدرين تلعبين عليه دايم

انصحك بجهاااز اوربت راااك راااائع يشدد كل شي بالجسم وخاصه الجزء السفلي من الجسم لان اليته تحررك كل عضلات جسمك

ومهو غالي بحدود 500 -700 ريال

و تقدرين تلاقينه مستعمل بعد بيكون ارخص لك والله اذا لعبتي عليه من نص - ساعه كامله باليوم بعد عشر ايام تشووفييين الفرررق

والاهم انه يحرررق بقووووه مهما خبصتيي ما تزودين
لان اليته كانك تصعدين جبل وانتي ترركضيييين ,, يعني يتعب مررره

في البدايه ما رح تتحملين غير خمس دقاايق لكن بعد ثلاث ايام تقدرين تزودين الى عشرين دقيقه

وانصحك اي جهاز رياضي تشترينه حطيه قدام تلفزيوون او بمكان جلوس العائله عشان لا تطفشين والله اذا حطيتيه بغرفه معزوله وا خااصه بالاجهزه بتلعبين عليه اسبوعين ثلاث تالي تملين وتتركينه