ملف لطرح أسئلتكم عن التغذية و الريجيم مع أخصائية التغذية Em Dima

أهلا فيكي أخصائيه أم ديما

أنا عمري 24 فصيلة دمي o+ ماأعاني من أي أمراض ولله الحمد
انا طولي 156 وكان وزني 51 وكنت مرتاحه كثير بهالوزن لكن فترة الحمل وصل وزني لـ 70 ولي اللحين من ولادتي 3 شهور وزني حاليا 62 وكثير منزعجه ومتضايقه من جسمي وحابه تفيديني برجيم يساعدني على النزول
انا ماأرضع للأسف << لا تهزأيني هي صارت هيكـ :confused::glotz:
حركتي قليل بسبب بنتي بكايه ومزعجه الله يهديها فطول الوقت جالسه جنبها

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا وزني 70 وطولي 165 فصيلتي +o والحمدالله مااعاني من اي مرض
وحابه انزل وزني ايش افضل رجيم اسويه
ومشكوره مقدما

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الملكة السمراء
صباح الخير دكتورة
انا طولي 160 ووزني 70 خاطري ارجع وزني سابقا 59
وهل تنصحيني بالمشي على السيرفقط او لازم معاه دايت؟
والسير ينحف ويشد الجسم والابس ينحف؟لاني خايفة من الترهلات؟


وشكرا

الرد

لازم معه دايت عشان تستفيدي اكتر
يشد الجسم و يساعد على انقاص الوزن احسن مع دايت


طيب دكتورة شو الدايت اللي تنصحيني فيه

مساء الخير دكتورة
ساعديني أرجوك أنا عمري 32 وزني 66 وطولي 160 متزوجه وعندي بنت
فصيلة دمي بي موجب
طول عمري وزني 60 وإن زاد وصل 62 بس في السنه الآخيره صرت مفجوعه على الأكل وزاد وزني من شهرين أحاول أخفف بس ماقدرت كان عندي شغاله وكنت أستغل وجود بنتي معها في غرفة الألعاب وأسوي تمارين من اليوتيوب
ماعندي مشاكل والحمدلله ولاأقدر أسوي تمارين كثيرة أبي أنحف على الأقل 3 أو 4 قبل رمضان
أرجووووووووووووووووووك ساعديني وأحب كثير التوست بس الرز مش كثير أحبه وأكل لحم مش دجاج وأحب أشرب كثير شوربات وماأقدر أستغني عن نسكافيه بحليب ساعديني بنظام حلو مثلك أرجوك

اجل امارس الرياضة يوميا لمدة نصف ساعة مع بضعة تمارين رياضية

حسنا سازيد نصف ساعة اخرى و اتمنى منك عزيزتي ان تعطيني نظام اتبعه الان قبل دخول شهر رمضان و بعدها من فضلك نظام لشهر رمضان

و جزاك الله خيرا

و للتذكير فهذه بياناتي