قـروب رجـــــــيم دشتــــــــي(التجمع الرابع) اراده من حديد

يومى امس

الفطار قطعة جبنة مثلثات + كوفى بدون كافين

الغداء لحم بالسبانخ + سلطة

العشاء قطعة دجاج

والسناك شربت سفن دايت


اخوانى بشوف كتير منكم يأكل الزيتون هل الزيتون ده مخلل ولا عادى ومن فين اشتريه؟ لان كنت ببداية الرجيم اكل زيتون مخلل ما فيه ملح نهائى كنت شاريته من بنده واخت قالتلى ده ممنوع؟

السوال:صباح الخير ياعسولات انا راح ابدأ معكم وزني 90 .. هدفي اتخلص من الثمينينات بهالشهر 

السبت

الفطور : 2بيض مسلوق + 1 خيار
الغداء : دجاجة مشوية + سلطة
العشاء : جبن أبيض + 1 طماطم


الأحد

الفطور : 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : لحم كفتة مقلية + سلطة خضار (باذنجان - كوسا - زهره -كرفس)
العشاء : جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي مع 2سويت اند لو


الأثنين

الفطور :10 حبات زيتون + 2بيض مسلوق + كوب ماء دافئ
الغداء : ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة
العشاء : جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس


الثلاثاء

الفطور : 2 بيض اومليت + 10 حبات زيتون + شاي
الغداء : دجاج مشوي + سلطة (خس - كوسا - زهره - كرفس)
العشاء : جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس


الأربعاء

الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : همبرجر لحم + خس + بصل أخضر
العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس


الخميس 

الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : تونة + مايونيز + خس
العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس


الجمعة 

الفطور : جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + خس
العشاء : بيض أومليت + سلطة(خس - جبن أبيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون) 


الجواب:حياك الله معنا حبيبتي اي وقت وان شاء الله توصلين لماردك 


 السوال:طريقة الدجاج امممم صدور دجاج اقطعها مربعات صغار نفس الفاهيتآ واحمس البصل ع النار مع زيت ونص حبة ماجي صصراحه انا حطيت حبه عقب احط الدجاج وفوق كوسه مقطعه شرايح رقييييقه +ملح+فلفل+صلصة طماط ، اخليها ع النار لين تستوي وتتسبك ويبقى فيها شوية ايدام اكلها بالخس مرررا لزيزه 


الجواب:تسلم ايدك ياريما علي الطبخه 


السوال:ع فگره من بديت الرجيم وانا تقررريباً يوم اي ويوم لا اسوي رياضه 
المشكله الدوره مابقى عليهآ شي آعععع 


الجواب:حبيبتي انا كلمت الدكتور يقول لو تمشين في اليوم نص ساعه وتشتغلين في البيت هذا يكفي يعني لازم تترحركين لو شوي 


السوال:بنات اقدر ابدا معكم بس سوال الحليب والقهوه ممسموحه فيها


الجواب:حبيبتي القهوه قصدك القهوه العربيه مسموح فيها فنجالين فقط لان فيها كافيين اذا انتي ماتقدرين تستغنين عنها روحي عند الرفاعي ولطلبي قعوه عربيه بدون كافيين ومسموح بنسكافيه خالي من الكافيين مع كافي ميت كامل الدسم 

الحليب في المرحله الاولي ممنووووووع 
 
السوال:يومى امس

الفطار قطعة جبنة مثلثات + كوفى بدون كافين

الغداء لحم بالسبانخ + سلطة 

العشاء قطعة دجاج

والسناك شربت سفن دايت


اخوانى بشوف كتير منكم يأكل الزيتون هل الزيتون ده مخلل ولا عادى ومن فين اشتريه؟ لان كنت ببداية الرجيم اكل زيتون مخلل ما فيه ملح نهائى كنت شاريته من بنده واخت قالتلى ده ممنوع؟


الجواب :بالعافيه عليك حبيبتي زيتون مسموح الونين خذي زيتون اليسا اليوناني او زيتون كالامنتا اواي زيتون بس مايكون مخلل 


السوال:

السلام عليكم
من أول أمس سجلت بس ما تفعل إلا اللحين 

من اليوم بديت معاكم إن شاء الله
وزني: 103 كجم
طولي: 1.62 م

وبإذن الله راح أنزل يومياتي

الجواب :حيالك الله معانا حبيبتي نور القروب بس. راحل تستمرين معانا في رمضان وله لا 

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاتة

هلا والله فيك ويالله ابدي بكل همة

والله ينحفنا وياك من غير شر :biggrin2: ,,