شاركي في النقاش

سجلي الدخول لإضافة تعليق.

التعليقات

5,344

  1. @rmsh_alghla_9

    meram
    يعطيكي العافية طولي 158 وزني 70 حامل بالشهر الاول اريد نظام غذائي يناسب الحمل و كم المفروض انزل بالشهر؟
    شكرا لك
    طيب هذا النظام كم ينزلني بالاسبوع او الشهر لو اعتمدت على الرياضه مشي ساعه 3مرات بالاسبوع وتمارين الاثقال للزنود وتمارين معده 100 مره وكم سعره حراري في هالبرنامج

  2. @ahb_allyl_1

    احب الليل.
    مرحبا دكتورة هنادي انا طولي 153 ووزني 44 اتمنى يزيد وزني ويثبت مشكلتي اني كلما زدت اجلس وفترة وانحف .من فترة اكلت حبوب سبروفيتا وسمنت عليها ووصل وزني 48 (طبعا اقى حد يوصل جسمي )وجلست شهرين تقريبا وبعدها نحفت ووقفت ابي حبوب او طريق…
    مارديتي يادكتورة ؟؟؟؟؟؟
    بالنسبة لعمري 23

  3. @am_yasr_2008

    د.هنادي جابر
    المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ياسر 2008 دكتوره انا لي سنه استخدم رجيم السعرات ومع اخصائيه تغذيه ونزل الحمدلله بس الان لي 4شهور ثااااااااااااااابت مره مقهوره ما اعرف السبب وزني الان 63 وطولي 150 سم عمر اخر طفل سنه ونص لا ارضع غاليتي …
    نظامي
    فطور
    بيضه مسلوقه أو جبن دايت أو شريحتين جبن لايت مع
    2توست او صامولي نخاله بر او3 ارغفه رهيفه جدا من الخبز الصحي
    مع خس وخيار وكوب حليب بالشاي


    غداء الساعه 5عصرا
    5 م رز اوبطاطاس حبه
    مع سلطه مشكله بالليمون وزيت الزيتون كميه كبيره
    وبادية خضار مشكل او ملوخيه او باميه
    وقطعة دجاج اولحم اوتونه مقدار حجم الكف
    والمغرب قهوه وتمر 4 حبات الى خمس على الساعه 7
    والعشا غالباااااااااا مافيه
    وانام الساعه 11
    وامشي بالسير نص ساعه والحين زدتها لساعه
    والخميس والجمعه مفتوح بحدود
    لي على هالنظام سنه ونص
    وزني ثابت 4 شهور ويمكن اكثر على 63

  4. @samy_mhmd_mos

    السلام عليكم يادكتورة
    انا لدي سمنة منذ صغري,عمري الان 28 ووزني نقص ووصل الى 90 كيلو,ونظام اكلي من الصغر انني من مكثري من الحلويات ولا استطيع مقاومتها هي والمعجنات,ولا آكل في اللحوم اطلاقا مؤخرا فقط اصبحت أحاول تناول التن المعلب,جسمي اصبح شديد الجفاف منذ سنتين وبه حكة قيل ان لدي حساسية ,اما عن وجباتي في الافطار اتناول الحليب مع الخبز ولااتناول شيئا الا ان كان سريع الاكل مثل الساندويتشات بالجبن او البيض واظل حتى اجوع واتناول اي شيئ وغالبا ما يكون البيض,اي ان الوجبات غير منظمة فارجو اخباري عن نظام اكل احاول ان اعوض النقص في المواد المغذية مع ان يكون رجيما في نفس الوقت ,و اسأل كذلك عن الحلبة هل هي مسمنة وكيف اتناولها ولاتزيد من وزني وبارك الله فيك

  5. @taabanh_hyl_yaymh

    السلام عليكم ورحمة الله
    دكتوره الله يجزاك خير ابيك تساعديني ,,!!

    انـا وزني قبـل كانن 90 ونزلت 15 كيلوو لان كان فيني التهاب بالحلق حاادد ولا كنت اقدر اككل بصعوبه اشرب مويه
    بس الحمد لله تشافين ماشاء الله تبارك الله
    والحين وزني 75 وابيه يصصير 60 .. يعني 15 كيلو ابي انقصها قبل 20 رممضضان
    يعني بششهر ابي انقص 15 كيلو

    بس بصراحة اذا بتسأليني عن طولي انا ما أأعرف ياقلبي
    بس اتمنى تعطيني ريجيم امشي عليه بشهر ينزل 15 كيلوو



    وابي رايك بريجيم عذاري يمدحونه البنات ابي رايك فيه

تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.