استفسارات غذائيه مع الدكتورة هنادي جابر/ تعدى الحد المسموح له من المشاركات
متابعة النقاش، صفحة 630
شاركي في النقاش
سجلي الدخول لإضافة تعليق.
التعليقات
5,344زوووماماجد السلام عليكم دكتورة هنادي ... انا لي فترة اجرب ريجيمات متنوعة ووزني بطل ينزل كل اسبوع كنت اسوي ريجيم غير وممكن هذا سبب بطئ نزول وزني ..... لي قرابة شهرين ومانزلت الا 9 كيلو فقط علما ان وزني جدا كبير ومحرج بالله اللي تقرا الان تدعي…
مارديتي على جزاك الله خير- السلام عليكم دكتورة وتسلمي ع اجاباتك لاستفساراتنا
حبيت بس اسالك هي الحلبة مضرة اثناء الدورة لانه سمعت انها تسوي ارتخاء بالرحم ومشكوورة ام ياسر 2008 المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام ياسر 2008
دكتوره انا لي سنه استخدم رجيم السعرات ومع اخصائيه تغذيه ونزل الحمدلله
بس الان لي 4شهور ثااااااااااااااابت مره مقهوره ما اعرف السبب
وزني الان 63
وطولي 150 سم
عمر اخر طفل سنه ونص لا ارضع
غاليتي ما هو نظامك الغذائي السابق؟؟؟؟؟؟؟؟؟Fatima mohamed السلام ... دكتوره ممكن اعرف كم حصة من الفواكه مسموح ناكلها باليوم بشرط مايخرب الرجيم عادي ناكل ( تفاح - يوسفي -الكرز ) ؟
من ثلاث الى خمس وحدات يوميا على الاكثر
وحياك اللهأمنيه الروح السلام عليكم ورحمه الله وبركاته الله يجزاك عنا كل خير طولي : 160 وزني :103 عمري:21 حابه أنزل وزن هالأسبوع أبغى هذا الأسبوع أكسر حاجز الميه مهم عندي الفطور اني أكل كويس لأن عندي دوام أما الغدا والعشاء ابدا مو مهم مع العلم سمنتي في…
اهلا ومرحبا بكي يا غاليتي
عليكي يا غاليتي بتناول الثلاث وجبات الرئيسيه يوميا ولا داعي للحرمان من الطعام فنزول الوزن لن يكون صعبا ابدا
واليكي ياغاليتي البرنامج الغذائي التالي
الافطار:8-10صباحا
قطعة جبنه خالية الدسم ( في حجم البيضه)
أو 4 ملاعق فول مدمس أو قرص طعميه
+بيضه مسلوقه
+¾ رغيف أسمر أو 4 توست اسمر محمص
+خضروات ( طماطم-خيار-خس-جرجير-بقدونس-فلفل أخضر)
أو كوب كبير من الكورن فليكس او القمح المسوى بالحليب الخالي الدسم وبالقليل من السكر (ملعقه كبيره مساح)
بين الافطار والغذاء :الثانية عشر ظهرا
كوب لبن منزوع أو قليل الدسم
الغذاء:2-4 مساءا
طبق سلاطه كبير مشكل متبل بالخل والثوم والفلفل الأسود
+طبق خضار سوتيه أو طبق ملوخيه خضراء (كبير) مضاف اليه 2ملعقة زيت صغيره
+قطعة لحم مسلوق أو كبده أو قلب أو كلاوي100جم
أو ¼ دجاجه منزوعة الجلد مشويه أو مسلوقه
أو سمكه مشويه متوسطه أو طبق صغير سبيط أو جمبري
أو علبة تونه مصفاه من الزيت
+أرز مطهي أو مكرونه (8 ملاعق)
أو طبق متوسط محشي من أي صنف مع طهيه بالزيت وليس السمن أو ¾ رغيف أسمر
العشاء:7-9مساءا
كوب زبادي منزوع الدسم
+جبن أبيض ½ دسم ( في حجم البيضه)
أو قطعة جبن مطبوخ
أو شريحة جبن رومي صغيره
+¾ رغيف خبز أسمر او 4 توست اسمر محمص
+خضروات طازجه
يسمح بالاتي
3 ثمرات فاكهه خلال اليوم بأكمله
3 ثمرات خضار على الأقل
3 ملعقه صغيره سكر على الأكثر للمشروبات يوميا
المشي ساعه يوميا
النوم بعد الأكل بساعتين
الفاكهه أوالشاي بعد الأكل بساعتين
تناول الشاي الاخضر ثلاث مرات اسبوعيا
استخدام المشروبات المفيده مثل البردقوش والزنجبيل والشمر في تقليل الوزن
تجنبي الاتي
المشروبات الغازيه – الحلويات – المسليات- المسبك- المقلي-عصير القصب-الشيكولاته-الشيبسي-السناك-التين –البلح-العنب.
والممنوع المقصود به تناوله في حدود مقننه فمثلا العنب يمكن تناول عنقود صغير منه يوميا وليس اكثر
مواضيع مشابهة
تابعي تجارب أخرى من هذا القسم.