لا انصحك بالريجيمات السريعة صحيح انها ستعطيك نتائج سريعة لكن غير دائمة اضافة انك ستشعرين بالحرمان
لانقاص الوزن في رمضان وعن تجربة اول شيء
انك تمشي ساعة قبل الافطاربساعة او ساعة ونص
ان تشربي كمية كبيرة من الماء عند الاذان
قومي للصلاة ثم بعدها افطري شوربة بدون دهون ولا بطاطس وطبق سلطة بدون دهون كمية تعادل مئة غرام من السمك او الدجاج او اللحم في الفرن او مشوي او مطبوخ مع السلطة تم حبة فاكهة واحدة
وبما انك طباخة ماهرة تحبين الطبخ ممكن تتفنني في صنع طبخات نفسها اللي تطبخي للبيت ولكن بدون دهون وامتنعي عن الحلويات هذا للايام من غير رمضان
نكمل مع رمضان بعد صلاة العشاء ربع لتر حبيب مع نيسكافيه
قبل النوم تفاحة وزبادي بدون دسم ولا سكر
في السحور ربع لتر حليب مع نيسكافيه اتنين توست كامل مع القليل من زيت الزيتون وحبة فاكهة
الاكثار من الماء بين الوجبات
نظام رائع يحتوي جميع المكونات الغذائية ونحفني اربع كيلو في عشرة ايام عاد انت ممكن تنحفي اكثر لان جسمي تعود على الريجيم فانا على الريجيم منذ تمانية اشهر
خلال التمانية اشهر كنت اشرب منقوع القرفة والزنجبيل قبل الوجبات وعند الاحساس بالجوع
والله لاادعي لها عند الكعبه اللي بتساعدني وتشجعني
متابعة النقاش، صفحة 3